《好习惯的秘密》[美]格雷琴·鲁宾【文字版_PDF电子书_下载】

《好习惯的秘密》封面图片
书名:好习惯的秘密
作者:[美]格雷琴·鲁宾
出版社:中信出版集团
译者:朱曼
出版日期:2020-10
页数:352
ISBN:9787521721034
7.0
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内容简介:

面对饮食失调、失眠、拖延等问题,我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态,拥有健康、高效、愉悦的生活吗?

改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,每天我们都会重复大约40%的行为,可以说,它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。

全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定*适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。之后,再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯,改变自己的行为模式,从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。

本书提供了具有实践性及可行性的方法,帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯,让我们找到*适合自己的方法,养成好习惯,收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

作者简介:

毕业于耶鲁大学,拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家,全球习惯和幸福领域中超有影响力的专家之一,著有畅销书《幸福断舍离》《幸福哲学书》。她的著作已被翻译成30多种语言,全球销量已超过数百万册。

她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理,也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一的《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。

目  录:

给读者的信

序言 决定不再做决定

第一部分 认识你自己,找到适合你的天性的好习惯

1 认识你的性格倾向

2 制订最适合自己的习惯解决方案

第二部分 改变习惯的四大策略

3 管理你的习惯:监控策略

4 从最要紧的事开始改变:基础习惯

5 制订计划:日程表策略

6 他人让你更自制:责任感策略

第三部分 现在,开始养成你的好习惯

7 不再拖延,迈出第一步:首要步骤

8 及时把握改变的机会:清零状态

9 应对突发事件:闪电策略

第四部分 没有借口,强化好习惯

10 拒绝诱惑:自制策略

11 化繁为简:方便策略

12 改变外在环境:不便策略

13 小惩大诫:保护策略

14 别找借口:发现漏洞策略

15 暂时休息一下:分神策略

16 不设终点:回报策略

17 给自己小惊喜:奖励策略

18 给想做的事配上一件不想做的事:配对策略

第五部分 养成好习惯,做更好的自己

19 知道自己到底需要什么:明确目标

20 找到内在的力量:了解个性

21 人与人之间可以互相影响:近朱者赤

结语 活在理想国里

附录1 性格倾向测试

附录2 创建一个比“好习惯”小组

附录3 更多信息

致谢

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