《意志力陷阱》【美国亚马逊4.7分高分好评!《福布斯》《赫芬顿邮报》《公司》《图书馆杂志》等多家主流媒体赞誉!如何让好习惯成为无养好习惯,摆脱上瘾,改善人际关系,甚至取得更大的成就……都一定要看这本书!】【美】本杰明·哈迪【文字版_PDF电子书_下载】

《意志力陷阱,福布斯,赫芬顿邮报,公司,图书馆杂志》封面图片
书名:意志力陷阱
作者:本杰明·哈迪
出版社:浙江教育出版社
译者:何沺沺林子萱
出版日期:2020-10-1
页数:/
ISBN:9787572205170
7.6
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内容简介:

想改变人生现状,光靠意志力是不够的。知名内容平台 Medium.com 作者、企业组织心理学博士本杰明?哈迪认为“意志力”反而是限制你改变的陷阱,许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力,不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。

本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的,你将学会如何定期地脱离常规环境,在日常环境之外做出重大决定;如何将“强制功能”嵌入你的生活中,以达到*效的行动力和专注力;如何频繁地变换环境,以获得*的持续的能量;以及如何积极主动地塑造你的世界的策略,以便你能有意识地成为你想成为的人。

作者简介:

【美】本杰明·哈迪

本杰明·哈迪是克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来,他一直是Medium.com网站排名第一的作者,在网站上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母,住在南卡罗来纳州。

作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。

目  录:

引言

走出意志力陷阱

Part1 影响意志力的关键条件

第1章 外在环境的惊人力量

环境影响你的收入和价值体系

我如何向上层流动

改变环境才能改变命运

转变的新科学

人的成长是可以选择的

结论 是时候做出改变了

第2章 意志力的真相

环境在塑造你,而不是意志力

人的一生是社会规范的产物

环境和规则决定你是谁

每个人都有潜力做出改变

告别“上瘾”和自我挫败

结论 痛苦源于对个性的幻觉

第3章 成长利器:积极的压力和精力修复

实现高效能并不断进化

Part2 如何驾驭你的意志力

第4章 将你的生活重组,跳脱日常去迎接新生

巅峰体验是可以主动创造的

用日记规划要实践的关键改变

结论 学会放松你的大脑

第5章 创造情境:保持制定目标和决策时的巅峰状态

为什么你需要晨间惯例

每天写晨间日记,让思维进入巅峰状态

创造一个私密的精神空间

结论 自我提问

第6章 学做减法:移除与你的决定相冲突的一切

你提升得越快,阻力就越大

清除所有不经常使用的东西

如何摆脱多巴胺上瘾

排除可能给你带来干扰的选择

移除阻碍你前进的人际关系

养成快速和直接沟通的习惯

结论 移除清单

第7章 改变习惯:让默认行为变成积极选择

上瘾的本质

设计你的默认选项

原则1:不要成为环境的奴隶

原则2:无论你在哪里,那就是你应该在的地方

原则3:凭直觉行事,而不是冲动和依赖

原则4:你需要深入的人际关系来克服上瘾

第8章 克服诱惑:防止自己向坏习惯低头

预演失败后的场景,对抗消极诱因

实施克服诱惑计划

想象应对过程而非结果

结论 如何运用执行意图

Part3 如何实现高效能并达成目标

第9章 创造成长:让改变顺其自然发生

情境的力量

引入强制功能,阻止你犯错

心流触发器:如何和环境融为一体

最有效用的强制功能

成长型思维模式

把压力变为驱动力

通过想象失败来告别平庸

不断挑战高难度

接触新鲜事物使人更专注投入

结论 方法总比问题多

第10章 超越现状:在变化的世界里冲破关卡

成为一个灵活的学习者

全力以赴投入你所寻求的改变

最有效的,是即刻行动

拥抱消极的情绪和经历

结论 投资你的决定

第11章 达成目标:创造推动你成功的条件

与高于自己技能水平的人竞争

竞争是激发潜能的有力方式

基于情境的学习:为何导师制比正规教育更有效

沉浸式是学习的好办法

最好的师徒关系是付费制

刻意练习让技能变得自动化

学会克服对责任的厌恶

加入睿智的团体,接受环境的重塑

意志力是有限度的

结论 形成无意识的努力

第 12章 灵活变化:让情境成为你行为的触发器

八小时工作制是合理的吗

改变才能提高生产力和创造力

别连续两天在相同地点工作

让家里环境变得更容易捕获灵感

结论 进入心流的方法

第13章 创建合作:与你共事的人构建共赢世界

让独特的联结打破规范

合作会产生指数增长的效果

与行业内取得巨大成功的人合作

协同能拓展个人发展的深度和广度

总结 创新和进化的原理

第14章 不忘出处:身处低谷也要不断进化

你可以而且应该超越上一代

你有无限的潜力和灵活性

结论 无论你在哪里,都可以改变

鸣谢

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