雅书

尽管做不到无所不能，但至少要做到竭尽所能——运气，总是偏爱自律、努力的人，这并非鸡汤，自律确实在我们的生活中至关重要，越自律，越自由。本书的作者格雷琴·鲁宾自己，就是个百分百的“自律达人”、“好习惯拥护者”。书中，格雷琴提供了许多在自律路上具有实践性及可行性的方法，来帮助我们养成好习惯，实现人生的逆袭：1、拒绝诱惑—分清自己是“自制者”还是“适度者”，选择适合自己的自律策略；2、化繁为简—使好习惯变得更加方便；3、“如果—那么”计划—制定详细行动计划来保持好习惯；4、分神策略—通过转移注意力来抵抗诱惑；5、别找借口—不要逃避应该做的事情；6、奖励策略—用小惊喜为自己补充活力，但要避免食物、购物和电子产品这三种“特别奖励”；7、配对策略—将不想做的事和想做的事结合在一起，有助于克服抵触情绪。

就是来看评分再决定是否共读！！！这很难办啊！……看完了 俩字鸡肋

一秒钟翻两三页，内容就值得这点时间。看目录足够了。

学到了一些有用的小技巧。 作者真是个可爱的人呀。

四种人的分类有点意思，还有好习惯需要保护的说法。

四星半，不是很赞同书中划分的人的四种类型，建议很实用同时操作性强。

1。没秘密

【2023.11,04】这本书是在公司的自助图书馆机器看到的。看过很多心理学书讲性格分类的，也看过很多习惯养成的书，但是把二者结合起来的，这是第一本。里面对不同性格类型的人进行分类，并对每种性格的人适合哪些习惯，做了很详细的对比，非常有参考价值。吐槽：这本书原名叫做《比从前更好》2016年中信就出版过一次了，这次改名字以后才引起我的注意，如果能早几年看到，我就会更快变得更幸福了。

这些小技巧还蛮有用的

好了，不要再强制自己要早睡早起了，我就是这样的一个人，做一个每天睡睡睡不醒的小余又如何！

正因为如此，用心培养好习惯才显得尤为重要，这样当我们在压力很大的时候，情况才不会变得更糟。

前面还行，后面真的看不下去

“认识自己——制定计划——策略性地养成并强化好习惯”的方法论。……实践在个人。

一本作者的经验分享。个人不太喜欢这种风格的作品，近几年来第一本泛读的书。作者对习惯的养成进行了分析，总结出一些策略，主观而个人，可以作为好习惯养成的参考，干货不多，第一部分还行，后边四个部分看看标题就行了，可能由于翻译及文化差异，逻辑性一般。

◆就算是好习惯，也是有利有弊的。习惯会让你感到时间过得很快，因为当每天都过得差不多时，经历便同质化了，这样你对每天的印象也会变得模糊。相比较而言，一旦习惯被打破，时间便放慢了脚步，因为此时我们的大脑必须对新的信息进行处理。 ◆我并非希望这样的事情能多一些。实际上正是因为我看到这些事件的数量是如此之少，我才意识到它们能对我的生活、对我的生存能力产生极大的影响。如果这些习惯都对我有利，我就能生活得很好，反之则会让我的生活质量下降。 ◆“如果我觉得某件事情很重要，我会许下相关愿望，并朝着这个目标迈进，但我不会去许什么新年愿望，因为1月1日这个日期对于做一件事没有什么特别的意义。”

很有启发，竟然通过一本类似心理学自助的书籍中发现自我。

第十章 自制策略写得好

我每年的大总表就挺优秀的。

全书最大的亮点是前面提出支持者、怀疑者、义务者、叛逆者的分类，但是这个分法有启发但没支撑。

养成好习惯看这本书就足够方法论了！剩下的需要你马上去行动！