《高效大脑工作法:如何拥有超越常人的优异表现》艾米·布兰【文字版_PDF电子书_下载】

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书名:高效大脑工作法
作者:[英]艾米·布兰
出版社:人民邮电出版社
译者:翁玮
出版日期:2020-10
页数:323
ISBN:9787115546456
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内容简介:

神经科学作为一门全新的学科,不仅能够帮助我们训练自己的大脑,还能让我们的思维变得更敏捷,使我们的行为变得更高效。目前,有关大脑神经科学方面的研究已成为各大领域新的热点。

《高效大脑工作法:如何拥有超越常人的优异表现》作者根据脑神经研究,提供了一整套与传统方法完全不同的大脑训练方法——基于脑神经科学镜像科学的思维训练软技能,旨在帮助读者发掘他们在个人能力、学习习惯、技能方面的潜力,培养出以积极结果为导向的行为,更好地应对挫折管理、平衡生活与工作、激励他人、实现目标等挑战,进而远离压力、负面思维及低效的时间管理,让工作和生活变得更高效。

《高效大脑工作法:如何拥有超越常人的优异表现》是欲开发自我潜能和有效提高大脑工作效率的学生、管理者、职场人士,以及对神经科学感兴趣人士的不二之选。

作者简介:

[英]艾米·布兰(Amy Brann) ·神经科学家 ·执业教练 ·曾在伦敦大学学习医学 ·曾为埃森哲(Accenture)、安永(EY)和华纳兄弟(Warner Bros)等公司提供咨询 ·常年与世界各地的名企合作,帮助他们更好地理解他们的团队、客户和整个组织 ·常年与班戈大学的行为改变中心合作,研究和开发以科学为基础的前沿见解 ·著有《教练的大脑》等书籍

目  录:

导 言 10

如何阅读本书 11

教练介绍 12

主人公介绍 12

第 一部分 掌控自己 14

第 1章 棉花糖实验——成功与否的试金石 14

问题解析 15

做事的轻重缓急 16

做事要有谱 17

预想终局 18

前额皮层 19

确定轻重缓急的实际做法 20

新的事态 21

一心多用还是专心致志 22

大脑的可塑性 23

大脑有一定的灵活机动能力 24

充实自己的潜能 25

具体行动 26

第 2章 你的海马体还好吗 28

压力:永远的罪魁祸首 29

预测事态和压力的关系 32

在自己身上找出路 33

消极的暗示 35

排解压力,回归正常状态 35

海马体的作用 36

镜像神经元 36

如何改善 37

缺乏掌控感的坏处 39

如何应对压力 39

专注度和压力的关系 41

具体行动 44

第3章 学会干预失控状态下的情绪 46

心境、情绪、感觉 47

擦亮双眼还是蒙蔽眼睛 47

控制自己的感觉 49

控制自己的情绪 49

实际可能性 50

本学到的新知识 50

联想的重要性 51

恼人的杯子 52

嗅觉的重要性 54

具体行动 54

第4章 面面俱到的危险 56

可能性 57

分心的原因 58

摒弃杂念的好处 59

人是如何陷入两难境地的 60

行程安排的策略 60

挣脱两难境地 61

做决策的方法 63

人的信息过滤能力 65

掌控情绪的大脑组成部分 66

具体行动 68

第5章 聪明脑袋就一定想个不停吗 70

工作中的大脑 70

一只耳朵进,一只耳朵出 71

告急的脑容量 72

让生活环境更加丰富 72

知识的实际运用 73

江山会改,本性也会移 74

努力付出,方有所得 75

可能性的广度 76

第6章 事半功倍的奥秘 79

好习惯的神经科学原理 80

巧克力的真相 80

改变习惯 81

问题神经回路的修复 82

摆脱限制后带来的可能性 83

神经可塑性和习惯 84

幼时伤害的影响 85

神经达尔文主义 86

竞争可塑性 86

新习惯的养成方法 87

为什么坏习惯有时会突然冒出来 89

具体行动 89

第二部分 同事和客户 91

第7章 维持工作和生活的平衡 91

工作和生活的平衡 92

他人和自我的期望 93

可能会引起的冲突 95

感受疲劳的原因 95

个人时间和精力的分配 96

控制的重要性 97

思维最佳运作的方法 99

具体行动 99

第8章 一步一步改善生活 100

大脑是如何完成工作的 101

大脑中掌管目标实现的部位 103

目标要明确 104

真实还是想象 105

神经科学家最为重大的不传之秘 106

行事的动机 108

精神状态所具有的作用 108

电视节目的真相 109

阶段性的奖励 109

具体行动 109

第9章 激励他人过程中的雷区 111

激励他人 112

动机的本质为何 113

能起到激励效果的奖励形式 113

更为崇高的目的 115

期望的力量 116

动机专栏 117

自主掌控的作用 119

确定性的作用 119

信心的作用 120

情绪和动机 122

第 10章 你的大脑弹性够足吗 125

抗压能力的培养有无捷径可循 128

假想预演 128

如何提高心理承受力 132

外在表现和实际情况并非永远一致 135

第 11章 当创新成为常态,我们应该怎么办 137

常见误区及解答 138

创造力的核心组成部分 138

即兴发挥 139

认知灵活性 140

心理锻炼 140

创造力迸发时的大脑 142

睡觉最光荣 145

胡思乱想的用处 146

玩乐 147

第 12章 如何让自己的表现优于他人 150

洞察力的作用 151

引发洞察力的方法 151

遗忘的原因 152

真实和虚幻 153

情景记忆与语义记忆 155

大脑不同部位的不同作用 156

工作记忆 156

情绪和记忆 157

无意识中的记忆 157

心理暗示 157

第 13章 以开放的胸怀领导他人 161

现在的领导方式 161

因素联合环 162

信心 162

人的地位是怎么回事 164

镜像神经元 164

确定性 167

奖励行为 170

控制感 171

人际关系 172

贡献 173

第 14章 心理安全是良好企业文化的基本 174

大胆的婕茜 181

将心理安全融入企业文化,能使员工在工作中探索并展现其全部的大脑潜能 183

第 15章 管理他人,管理头脑 185

从大脑的角度看待管理 185

信任度 186

可预测性和不确定性 188

公平性 189

社交奖励 190

神经管理 191

情感 191

思考 192

评估 193

冲突管理 193

解读 194

具体行动 195

奖励 195

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