《认知觉醒:开启自我改变的原动力》(当你认知觉醒,何惧焦虑迷茫!畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐!)周岭【文字版_PDF电子书_下载】

《认知觉醒:开启自我改变的原动力,反本能》封面图片
书名:认知觉醒
作者:周岭
出版社:人民邮电出版社
译者:
出版日期:2020-10
页数:276
ISBN:9787115543424
8.4
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内容简介:

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易? 所谓有耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”? 如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事? 如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力? 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念,20个成长关键词,助你彻底走出焦虑与迷茫,拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律,你将真正看清世界,提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律,我们才能真正开启自我改变的原动力。

作者简介:

周岭:一位心智探索者 他的文章有知识、有深度,读起来接地气、极易懂,给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。 他的思考不慌张、不迎合,常被读者誉为一股清流。在微信公众号平均打开率为2% ~5%的今天,其文章打开率始终保持在20% ~30%。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。 公众号:清脑 (科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈)

目  录:

目录

上篇

内观自己,摆脱焦虑

第 一章

大脑——一切问题的起源 / 3

第 一节

大脑:重新认识你自己 / 4

第二节

焦虑:焦虑的根源 / 13

第三节

耐心:得耐心者得天下 / 18

第二章

潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31

第 一节

模糊:人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节

感性:顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39

第三章

元认知——人类的终极能力 / 49

第 一节

元认知:成长慢,是因为你不会“飞” / 50

第二节

自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

下篇

外观世界,借力前行

第四章

专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69

第 一节

情绪专注:一招提振你的注意力 / 70

第二节

学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

第五章

学习力——学习不是一味地努力 / 85

第 一节

匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论 / 86

第二节

深度:深度学习,人生为数不多的好出路 / 94

第三节

关联:高手的“暗箱” / 104

第四节

体系:建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节

打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来 / 123

第六节

反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节

休息:你没成功,可能是因为太刻苦了 / 141

第六章

行动力——没有行动,世界只是个概念 / 151

第 一节

清晰:一个观念,重构你的行动力 / 152

第二节

“傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节

行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解 / 171

第七章

情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179

第 一节

心智带宽:唯有富足,方能解忧 / 180

第二节

单一视角:你的坏情绪,源于视角单一 / 187

第三节

游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事 / 197

第八章

早冥读写跑,人生五件套——成本最低的成长之道 / 205

第 一节

早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的 / 206

第二节

冥想:终有一天,你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节

阅读:如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节

写作:谢谢你,费曼先生 / 227

第五节

运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上 / 236

结语

一流的生活不是富有,而是觉知 / 243

后记

共同改变,一起前行 / 255

参考文献 / 259

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