《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_下载】

《心理学通识》封面图片
书名:心理学通识
作者:刘嘉
出版社:广东人民出版社
译者:
出版日期:2020-6-11
页数:328
ISBN:9787218141879
8.5
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内容简介:

这是中国SHOU部系统介绍心理学基础知识的通俗读本。

为什么已知自己必死的我们不仅要活着,而且还要活得很努力、很认真、很坚忍不拔?为了解决这个问题,人类就必须发明一种生活模式,让我们觉得生活是值得过的,即便最终一切将化为尘土。心理学,就是这么一套让人幸福生活的理论和方法。而本书的目的,就是系统、全面地讲述这套理论和方法,让我们认识自己、掌控自己、超越自己;找到自己的使命,实现自己的价值,在残酷冰冷的世界感到温暖与幸福。

本书分为三章,每一章及其章内的小节相对独立,可以根据兴趣自由选择阅读:3大人生主题、13个探索目标、32个心理学概念、20个心理学实验、12位心理学家经典理论/研究,兼顾权威、严谨、趣味于一体。读完本书,你必将更好地成长!

作者简介:

刘嘉:

北京大学心理学系学士、硕士,美国麻省理工学院脑与认知科学系博士,北京师范大学心理学部教授,985首席科学家。长期从事心理学的教学、科研和应用工作,是国家杰出青年基金获得者、中科院百人计划入选者、美国富布莱特研究学者、教育部长江学者特聘教授、科技部中青年科技创新领军人才、国家“万人计划”科技创新领军人才、享受政府特殊津贴。

现任北京师范大学中芬联合学习创新研究院院长、国务院侨办华文教育工作专家指导委员会委员、《中国大百科全书(心理学卷)》副主编、中国心理学会常务理事、中国2高等教育学会常务理事、中国人才学会超常人才专业委员会会长、江苏卫视《最强大脑》科学总顾问与项目总策划。

目  录:

第一章 认识自我:我们一直活在对人性的最大误会中

我是谁?从何而来,又要到何处去?我们是如何从一个似乎一无所知的小孩,变成一个似乎又什么都知道的成人?我们为什么害怕死亡?

01. 潜意识与意识的冲突:我是谁?答案就在这一片黑暗之中

·“我”是三位一体:本我、自我、超我

·解决本我和超我冲突的最粗暴选择:压制人的动物本能

·禁锢了欲望,同时也就禁锢了人性

·压制欲望只能以毁灭来结束,无论这毁灭的是肉体还是精神

·解决本我与超我冲突的另一条路:五种心理疏导的方式

·升华:为恨找到爱的归属

·与其冲突战争,不如握手言和

·结语:于暗黑处见自我

02. 感性:跟着感觉走,脚步越来越轻越快活

·情感的功能:情感定义了好与坏

·没有情感就没有智能,感性可以提供比理性更好的建议

·情商:为什么它比智商更重要

·情绪控制:吃不到的葡萄就是酸葡萄

·形神一体:神不乱,则形不乱

·结语:不妨也尝试跟着感觉走

03. 意识:理解人生之路

·为什么会走神——在绝大多数情况下,我们并不需要意识

·我们的自由意志并不决定我们的行为

·意识让我们爱上我们自己

·意识不是用来做选择,而是用来理解选择的

·结语:理解人生之路,然后迈步向前

04. 自我的成长:我的过去、现在和未来

·自我:一个不可分割的我

·自恋中的无知

·具身认知:因为微笑,所以开心

·约哈里之窗:通往认识自我的窗户

·成长:从心所欲,不逾矩

·结语:随性、随喜、随缘

·本章结语:快乐并不可耻,快乐才是生活的真正目标

第二章 掌控自我:拥有一个不打折的人生

无意识与意识的冲突,感性与理性的战争,自我的融洽与分裂,贯穿在我们整个人生的挫折与迷失之中;是宣泄还是压制?我们究竟应该如何掌控自我?

05. 控制:做自己人生的主人

·掌控是真正的长寿之道

·人的一生,唯控制二字

·人生艰难,唯控制二字

·抑郁的一个原因就是控制感的缺失

·结语:真正的控制感来源于活在当下

06. 专念:身心合一,活在当下

·专念:生活中的一滴蜜糖

·时间相对论:心理的当下并非物理的现在

·“衰老”是一个被灌输的概念

·正念:此刻是一枝花

·结语:不再问“那怎么可能”,而是问“为什么不能”

07. 应用:用专念来战胜焦虑

·无用的焦虑:身在当下,心在未来

·掌控身体,让心灵从未来回到现在

·理性情绪疗法:从信念上寻找焦虑的根源并消除不合理的信念

·用苏格拉底的“产婆术”辩论法来破解不合理的信念

·结语:寻找生命的价值与人生的使命

08. 延迟满足:慢慢来,反而快

·棉花糖实验:原始社会的享乐主义在今天的投影

·延迟满足:为未来而等待

·误区:吃得苦中苦,方为人上人

·正确的办法:慢慢来,反而快

·人的终极价值:把平凡的工作做成伟大的事业

·结语:在做人上不分你我,在做事上不分边界,实现自我价值

09. 应用:行动是解决拖延症的唯一办法

·测测你是否有拖延症

·对拖延症的误解:因为懒而拖延

·拖延的三宗罪

·对抗拖延症的三个误区

·行动是解决拖延症的唯一办法

·进阶:小步快跑,迭代升级

·结语:毁灭人类最简单的方法,就是告诉他们还有明天

·本章结语:我们无法控制这个世界,却可以控制自己看待世界的方式

第三章 超越自我,追求幸福

年轻时,我们把才华写在脸上,无所畏惧;随着年龄的增长,我们褪去锐气和光芒,变得谦卑与顺从。心理学家马斯洛说,我们不仅压制自己危险的、可憎的动物本能,我们也常常压制自己向真向善向美的人性。

10. 自尊:以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本

·高自尊是抵抗贫穷的心理防线

·自我增强:寻求积极评价,避免负面反馈

·实现高自尊:降低不合实际的抱负

·“约拿情结”——我们不仅害怕失败,更害怕成功

·结语:奔放的人生

11. 自信:从绝望中寻找希望

·胜利者效应:成功才是成功之母

·成长型思维:从失败中寻找成功的机会

·以始为终,以简求真

·结语:愿效能的力量与你相随!

12. 理性平和:把期望降低,把依赖变少,你会过得很好

·互联网时代的“民科”

·超越自卑感

·放下欲望,极简前进

·低强度的正性情绪:爱我所爱,愉悦轻欢

·结语:人生中不可不想的事

13. 应用:幸福来源于行动

·享乐跑步机陷阱:幸福感与物质财富无关

·幸福感只是一种主观体验

·幸福感的两个来源:享乐与良好生活

·行动:生命、自由和追求幸福

·均衡的生活:平衡当下的享乐与未来的意义

·感恩:送人玫瑰,手留余香

·结语:幸福乃追求幸福之目的

·本章结语:超越自我

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