《时间管理7堂课》秋叶【文字版_PDF电子书_下载】

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书名:时间管理7堂课
作者:秋叶
出版社:人民邮电出版社
译者:
出版日期:2019-10
页数:192
ISBN:9787115517401
8.3
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内容简介:

《秋叶特训营 时间管理7堂课》以7 堂课的形式,系统地介绍了高效管理时间的方法,这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。《秋叶特训营 时间管理7堂课》所讲述的内容可操作性强,从如何宏观统筹时间完成大目标,到如何借助工具解放自己的双手,都用实例展示了大量操作细节,能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力,在人才竞争的环境中脱颖而出。 《秋叶特训营 时间管理7堂课》适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力,培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点,选择适合自己的模式与方法,达到高效管理时间,游刃有余地平衡工作与生活的目的。

作者简介:

秋叶 武汉工程大学副教授 百万粉丝大V、百万畅销书作者 秋叶商学院创始人、中欧私享会导师 秋叶PPT创始人、网易云课堂十佳讲师

目  录:

绪 论 学得会的时间管理课

0.1 没有谁是天生的时间管理高手 2

0.2 失去了目标感,是时间管理方法无效的第 一个原因 4

0.3 陷入和自己的情绪对抗,是时间管理方法无效的第二个原因 6

0.4 忽视自己身体特点,是时间管理方法无效的第三个原因 7

0.5 抓住两大思维,人人都可以做好时间管理 9

0.6 一个人很难坚持,你可以选择社群式陪伴学习 11

1 目标管理 用时间创造真正的价值

1.1 找对大目标,你的时间才能被高效利用 16

1.2 用人生九宫格管理自己的目标 27

1.3 不同的人生阶段,要有不同的九宫格 32

1.4 要勇于主动打破人生的平衡 36

1.5 本课小结:用时间管理规划人生的大目标 41

1.6 课后作业:写下你今年的目标 42

1.7 课后加餐:你的大目标做得好,一样是很好的 42

2情绪管理 选对适合你的时间工具

2.1 学了那么多时间管理技巧,为何不奏效 46

2.2 8种非理性情绪,削弱了我们利用时间的能力 52

2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风 58

2.4 不同行为风格的人,需要不同的时间工具 63

2.5 本课小结:利用时间调整非理性情绪,提高工作效率 66

2.6 课后作业:围绕情绪管理写下你的复盘文章 67

2.7 课后加餐:日常生活中如何缓解焦虑 68

3 精力管理 找准你的作息节奏

3.1 城市越大,人就越忙 72

3.2 认知身体原理,提升睡眠质量,快速恢复精力 75

3.3 作息不规律,是很多人难以恢复精力的根源 81

3.4 用好作息时间表,恢复身体节奏 83

3.5 优化你的作息时间表,让它成为你的习惯 89

3.6 本课小结:高度自律,有助快速恢复精力 93

3.7 课后作业:围绕精力管理写下你的复盘文章 94

3.8 课后加餐:平时有意识地“记住”好的身体状态,紧急时刻可以自动调用 94

4 日程管理 不怕变化太快

4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别 100

4.2 学习“牛人”的工作法,三步搞定工作日程表 105

4.3 石块装杯法,用好日程表的关键 110

4.4 用活长周期日程表,解决意外冲突 115

4.5 本课小结:用时间管理事情,先把大目标排进长周期日程表 123

4.6 课后作业:围绕日程管理写下你的复盘心得 124

4.7 课后加餐:如何处理被打乱的日程,给大目标分配小的时间单元 125

5 效率管理 让你的一天等于别人的几天

5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平,才能提升工作效率 130

5.2 找到“心流”,快速切入高效工作状态 135

5.3 为一件事,找到多重目标 142

5.4 用复利思维,提升你的工作价值 146

5.5 本课小结:快速进入心流状态,把关键事务做出质量并产生复利效果 150

5.6 课后作业:如何改进你的单位时间产出 151

5.7 课后加餐:如何正确判断自己的效率高低 151

6 碎片管理 碎片时间,一样可以完成主要任务

6.1 算清楚你的“分薪”,你才会重视碎片时间 156

6.2 为你的碎片时间寻找多元用途 160

6.3 用场景化思维用活你的碎片时间 164

6.4 用项目经理的WBS工具,串联你的碎片时间 168

6.5 本课小结:拆分大任务,制作碎片时间利用地图 173

6.6 课后作业:如何高效利用你的碎片时间 175

7 外包管理 每天工作4 小时

7.1 用老板思维计算成本:一定要自己做吗 178

7.2 学会标准化输出你的工作任务 181

7.3 普通人有哪些低成本的外包方式 186

7.4 本课小结:把时间分配给重要事情,用外包管理实现时间自由 188

7.5 课后作业:说说你用过哪些外包服务 189

秋叶寄语

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