《快乐的陷阱:40个让你痛苦和停滞不前的行为模式》钟达锋 【加】兰迪·帕特森(Randy J. Paterson)【文字版_PDF电子书_下载】

《快乐的陷阱:40个让你痛苦和停滞不前的行为模式》封面图片
书名:快乐的陷阱:40个让你痛苦和停滞不前的行为模式
作者:[加]兰迪·帕特森(Randy J. Paterson)
出版社:机械工业出版社
译者:钟达锋
出版日期:2019-11
页数:224
ISBN:9787111639886
6.1
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内容简介:

当我们沮丧、悲伤或不快乐时,我们本能地会做一些不应该做的事情。

数小时盯着闪烁的屏幕自娱自乐

想买就买,买不起刷信用卡也要买

畅想要是当初选别的工作,现在一定干劲十足、其乐无穷

……

我们应该做的事情则很容易被我们忽视或半途而废。

在本书中,作者没有直接告诉你如何改善你的生活,而是幽默、讽刺地指出:你是如何每天一步步陷入快乐陷阱的。

书中提出了很多实用、机智的建议,将帮助你成功摆脱人为制造的痛苦,获得生活本应有的快乐。

作者简介:

兰迪·帕特森(Randy J. Paterson)

临床心理学家,不列颠哥伦比亚大学心理学系兼职教授、精神病学系和医学系副研究员。著有《自信表达》(The Assertiveness Workbook)等书,多年来从事国际性讲学和研讨,主要研究课题包括心理健康政策、认知行为疗法、抑郁和焦虑的治疗、个人行为管理等。他于2008年获得加拿大心理学会杰出从业者奖。

目  录:

引言 另一个时代的梦想

第一部分 养成让自己痛苦的生活习惯 /1

方法1:拒绝锻炼 /4

方法2:多吃广告中推荐的食品 /8

方法3:别把时间浪费在睡觉上 /12

方法4:酗酒服药,生活更妙 /16

方法5:争做“屏奴” /19

方法6:想买就买 /23

方法7:买不起也买 /27

方法8:百分百全身心工作 /30

方法9:通晓天下事 /34

方法10:模糊生活目标 /38

第二部分 形成令人愁苦的思维方式 /43

方法11:不堪往事,多多回首 /47

方法12:功劳归别人,错误在自身 /51

方法13:睡前练习“一日三恶” /55

方法14:打造地狱式未来 /59

方法15:永怀希望,绝不行动 /64

方法16:盲目乐观,无限自信 /68

方法17:滤取生活负能量 /73

方法18:身在此地,心往他方 /77

方法19:追求完美,永不满足 /81

方法20:构筑自尊,永无止境 /86

第三部分 笃信“他人即地狱” /91

方法21:构筑自我孤岛 /93

方法22:隐藏自我,悉听尊便 /97

方法23:比上又鄙下 /101

方法24:事事争高低、拼输赢 /106

方法25:苛刻择友,严于待人 /111

方法26:放弃界限,有求必应 /115

方法27:幻想改变,拒绝现实 /120

方法28:强求忠诚 /124

方法29:臆测动机,不查实意 /129

方法30:亲近损友,汇聚恶邻 /134

第四部分 让人生变得没有意义 /139

方法31:只见树木,不见森林 /141

方法32:直觉行事,随性而为 /144

方法33:克服善心,杜绝同情 /148

方法34:工作在前,生活在后 /153

方法35:走别人想走而未走的路 /157

方法36:待在“舒适区域” /160

方法37:不惜代价,避免独处 /164

方法38:追逐时尚,摒弃风格 /167

方法39:追求幸福,永不停息 /172

方法40:提升自我,杜绝瑕疵 /177

结语 终结痛苦 /181

致谢 /198

注释 /200

参考文献及延伸阅读 /201

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