雅书

如何阅读本书：读引言和结语，然后不要去做正文目录小标题中说的所有40件事情。 本书总结：感受本能冲动，意识到它将把你引向痛苦，留意它对你的破坏力，然后采取反向行动，它要你往左转，你就往右转。 读后感：虽然有各种科学文献的支持，但作者的观点我并不认同。把话反过来说，一次两次觉得幽默，专门列出40个点就是全全然的讽刺了，越看越不舒服。显得作者颇自以为是。我以为人性就是欲望的权衡，而抑郁是对自我的苛责，是对自己内在的攻击。与其一条条去做到“健康生活”，还是先学会爱自己、接纳自己更重要。

正话反说的范例。

经常做一些让自己暂时快乐的事情，带来更多痛苦的结局。

“对抗现实的心理防御只有在无意识，不自觉的状态下才能取的好的效果 ” 很真实，刻意追寻某种心理状态大概率会被反噬。找回快乐就像攀一座山，别去期待山顶的云海或霞光。要专注对抗脚下的泥坑，荆棘。踏顶那一刻，生活就会奖励你一个小惊喜

很大程度上帮我缓解了疫情期间的消极情绪。…… 摘录：命运的无常外，其他影响着我们情绪的因素，而这些因素完全在我们自己的控制范围内。…… 我们每个人都有深恶痛绝却又无可奈何的现实状况，接受了这一点，我们就要把精力放在那些在我们自己可选择和可努力范围内的影响因素。书籍第三部分“他人即地狱”，对于人际交流和行为处事模式也都很有价值。……第四部分和总结部分就更棒了，整本书来说的话，越靠后的章节越有启发。

微信读书no.27，其实是被封面骗进来的…开始以为是普普通通鸡汤读物，读到后面发现是披着鸡汤外衣的认知心理学。书名直译其实更好：“如何变得痛苦——40个你已经在用的方法。”作者正话反说的功力了得，每当我重复习惯的不健康的思维或生活方式时，耳边就会响起作者嘲讽的声音：“恭喜你在我们痛苦大业中又进一步。”本书与其他心理学书籍最不同的是强调了消费社会对人们幸福感的影响：经济体系要你购买产品，要你对现状不满意，让你感觉缺少一些东西；广告传达的信息是，购物是通向幸福之路；为了让你不断消费，所宣称带来幸福的商品并不会真正带来幸福。

看了那么多要我快乐的书没乐起来，这本教我痛苦的书可把我逗乐了

反过来说道理真的很奇怪，容易误导

作者这种正话反说的毒舌吐槽挺有意思的，越难过的地方看得越开心(别骂了别骂了)。后面的吐槽没有前半部分犀利，但是因为某一章内容简直完美契合身边的一个人所以还是给五星。

一旦阴云密布，我一定看回这本书！ 笑死了呀！而且，豆瓣读书的短评真是不可靠，还是要亲自过滤。 这应该是典型水瓶风格的书。《积极心理学》《幸福的奥秘》《如何快乐幸福生活》……这样的书名真是看都不看，但“请在晚上临睡前回想三件不幸的事情，并狠狠添油加醋加深它们在脑中的印象，然后滑向噩梦”，哈！正面攻不下那就反着来！

看标题得了

怎么变得快乐？可以先想想怎样会更痛苦，作者提出了40个会更痛苦的方法，这是一种反向思维，有点意思。

道理很浅，但有时情绪上来了有这么一本目录还是不错的，冲动是魔鬼！

心理按摩工具书。虽然简单，但如果每一章都按照(反着的)建议做了的话，是真的很管用的！

读标题就够了

“如果你情绪低落，你所感受到的情感行为倾向会让你情绪更低落。”

感觉有点微妙。

发现了，俺属于自制痛苦天赋型选手

几乎都是反话 刚开始需要适应 走神容易懵

有时候你越是让一个深陷痛苦的人往好处想，他越是痛苦。反过来你让他继续痛苦，甚至更痛苦，他或许才会意识到这样下去自己会完蛋。