雅书

内容简介：

为什么我们感到如此空虚，不断需要即刻而直接地满足自己的欲求?

追根究底，我们欲求的到底是什么呢?

我们为什么欲求它呢?

到底是谁在欲求?

谁拥有你的大脑?

谁在负责?

结果是谁在受苦?

谁有望拨乱反正?

投身本书介绍的实践，利用它们改变你的生活，现在就是*时机。

我们总是试图填补想象出来的不满与欲望的深渊，因为它们感觉起来是如此的真切。然而，我们产生更强烈的欲求，并屈从于可带来暂时缓解的东西，这样的循环往复，始终无法让我们满足。各种各样的力量令人错失当下的圆满与美好，让个人的完整性大打折扣，本书便是要将你从这些羁绊的力量里解放出来。如果你陷入了幻觉，而且未能有所认识，或迟或早，你终将有机会清醒过来，承认欲求及上瘾囚禁效应给人带来的代价，并从头来过。

愿这条你即将踏上的正念小径，引领你一步步接近自己的内心与真实，从欲念的长久钳制下重获自由。

作者简介：

贾德森·布鲁尔(Judson Brewer)

贾德森·布鲁尔博士是一个在习惯改变和自我控制领域的思想领袖，他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是马萨诸塞大学医学院医学和精神病学研究中心(Medicine and Psychiatry at UMass Medical School)主任，同时也是医学和精神病学副教授。他也是耶鲁大学的兼职教授，以及麻省理工学院的研究人员。他发表了大量同行评议的文章等，训练了美国的奥运教练，他的工作通过《60分钟》、TED(2016年浏览量排名第4)、TEDMED、TEDx、《时代》杂志(2013年的100个新发现)、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等被大众所知。作为一名精神科医生和国际知名的专注于成瘾训练的专家，Brewer已经开发并测试了一种新的专注于改变习惯的计划，比如克服压力和情绪饮食，以及戒烟。

目  录：

推荐序

前　言

导　言

第一部分　多巴胺冲击

第1章　直接上瘾 / 018

第2章　技术上瘾 / 045

第3章　对自己上瘾 / 062

第4章　分心上瘾 / 084

第5章　思考上瘾 / 101

第6章　对爱上瘾 / 127

第二部分　遇见多巴胺

第7章　全神贯注为什么这么难，这是真的吗 / 144

第8章　学习刻薄和友善 / 160

第9章　心流 / 175

第10章　训练韧性 / 192

后记 / 211

附录 / 223

参考文献 / 230