雅书

原耶鲁医学院「正念戒烟」开发者、TED 演讲人 Brewer 的书。多谢周玥老师推荐。对我来说是座不折不扣的宝库，不过对多数新人读者、尤其是没有练习过正念的读者来说，也许并不好懂。读的时候千万别抱有「读完这本书就学会用正念来自律」的期待。据原作者自己的说法，书的副标题不是他本人的意思，是英文版出版社单方面加的。对于想深入了解正念的发烧友，或者相关技术的开发者来说，情报价值还是相当不错，所以给五颗星。

看了他的Ted，那个Ted是2016年十佳之一。b站上搜 一个简单的方式戒掉坏习惯。但是这本书写得有点浅，理论有点多，而且对新手不友好。作者有神经科学的背景，但是相关的内容有点少，我更期待从生理层面理解正念对大脑、身体的好处。目前这样的书很少，但也算一个好的开始了。

正念实际应用的一个高手，很看好这个方向！用抽烟来戒烟，非常反直觉，但有效性很高。

适合随手翻一下，精读就感觉不知所云，逻辑混乱

没有逻辑，东拼西凑，不建议读。可以说跟标题关系不大。

这本书我很喜欢，不过读着读着又去玩手机了。还是要坚持每天正念啊。

书中对正念的比喻很形象，它就是帮助我们面对压力与痛苦的指南针，标定我们是在走进痛苦还是远离痛苦，是陷入过去的主观偏见还是为远古时期形成的多巴胺奖励机制所控制。而认识到我们所处的位置，追逐欲望一直冲上浪头而不加以回避，本身就能改变我们的行为，这才是更好的利用我们的学习能力：不断觉察自己的思维模式，就能更好的控制自己。

什么都讲了，又好像什么都没讲。

对思考上瘾的提出感兴趣，有时间看他的ted

看到一个书评标题是“用魔法打败魔法”，确实是这样，行为心理学的应用。虽然不是所有部分都那么令人信服，但是可操作性很强。尤其是扩大了成瘾的分类（自我成瘾、分心成瘾、爱情成瘾都挺有启发性）。

在正念的书里是很水的了吧 而且老是扯到佛 这个中文名字也是显得过于庄重了 根本不是那么回事儿

是有点啰嗦，重点不是很突出。科普和传记结合真不好写吧

暂停实验室公众号推荐，用正念应对上瘾 选择性阅读，不建议购买

跳出欲望陷阱

Surf the urge.

讲过的同系列的书籍，正念的奇迹，自控力，贪婪的多巴胺，与哲学家谈快乐，这书能让你戒烟，自驱型成长，思考快与慢，心流。提一堆概念，然后用生活事例去解释，这是很多心理学书籍的套路。一个分子生物学博士转行去研究正念，静坐，冥想。我不知道应该恭喜他还是替社会惋惜。欲望=上瘾？直接上瘾：酒，烟，毒等。技术上瘾：发朋友圈看评论。对自己上瘾：边缘型人格障碍，在危险的边缘试探以求关注和多巴胺刺激，否则就扩大危害。分心上瘾：分心，白日梦，胡思乱想，走神（后扣带皮层活跃）。思考上瘾：思考停不下来，想太多。对爱上瘾：不停的需要爱带来的兴奋和刺激。“欲望的博弈是来自对我们正念的调动，通过正念去获得更多的，包容的，喜悦的，稳定的快乐。”

看过一些正念书籍，会提到要学会与坏情绪相处，不与之对抗。但为什么是相处，不是对抗？为什么要用正念与好情绪相处呢？这本书提到了操作性条件反射解释了第一个问题。然后通过兴奋和喜悦的区别解答了第二个问题。全书并没有提到要怎样怎样详细的练习正念，但却让人读完能认识为什么要去练习正念。

投身本书介绍的实践，利用它们改变你的生活

就把各种上瘾过一遍呀，很敷衍了

拒绝成瘾性，用正念与之博弈，我对于手机的成瘾性已超过八分，戒戒戒！