《如何正确吵架:发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》朱迪斯·莱特 & 鲍勃·莱特【文字版_PDF电子书_下载】

《如何正确吵架:发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》封面图片
书名:如何正确吵架
作者:[美] 朱迪斯·莱特 鲍勃·莱特
出版社:后浪丨中国华侨出版社
译者:鍾辰麗
出版日期:2019-3
页数:232
ISBN:9787511377524
7.6
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内容简介:

你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南,本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出,将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵,借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题,才是促进亲密关系健康发展的关键方法。

吵架不可怕,可怕的是不知道为什么而吵,徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种*常见的争吵类型,并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到,某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠,能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端,在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路,同时成为更好的自己,奥秘尽在每一次小小的争吵之中。

作者简介:

朱迪斯·莱特,美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家,曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目,登上《嘉人》《健康》等杂志。

鲍勃·莱特,美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家,曾被《克瑞恩商业报》(Crain’s Business)评为“最佳咨询师”。

莱特夫妇创立了莱特基金会、莱特研究生大学和“人类潜能实现”项目,“动力与创新”伴侣培训项目便是其中的一环。他们共同著有获奖之作《持续改变才是真正的改变》(Transformed!)。

目  录:

第一部分

亲密关系的真相:破解谜团和重建认知

第1章 充满摩擦的亲密关系:15 种基本争吵类型 6

有些争吵是值得的8

建立或破坏亲密关系的1 5 种争吵类型9

获得幸福的6个技巧18

勇于进行有目的性的争吵22

第2章 爱情中的不和谐音:始终存在的矛盾与冲突 23

深入爱情困局25

冲突是为了生存27

在悬崖边缘挣扎27

放下姿态、撕掉伪装的好处36

第3章 没有一劳永逸的幸福:让童话成为过去,从此为真爱而战 38

亲密关系的真相39

关于爱情的迷思40

进入森林42

错误观念无关大小48

真正的浪漫爱情55

第二部分 争吵的艺术:将冲突转变为幸福的6个技巧

第4章 唤醒渴望:发现需求,遵从本心 58

你在渴望什么59

渴望是什么,我们在渴望什么61

爱情与战斗64

渴望与谬望66

渴望的神经科学67

表象的迷惑力70

我们生来就拥有渴望70

终身的渴望71

亲密关系触发的童年渴望73

学会渴望75

亲密关系真正的魔力之源78

第5章 紧密互动:公平争吵、积极相处的七条规则 80

真正与虚假的紧密互动81

从矛盾到和谐82

让关系的天平倾斜82

建设性互动与破坏性互动的比例83

互动量表:从中性和破坏性,到建设性和创造性84

紧密互动的规则86

规则1:突出积极面87

规则2:弱化消极面91

规则3:每一方最多对现状承担50% 的责任92

规则4:双方都对获得幸福和满足感承担100% 的责任93

规则5:保持坦诚,承认事实94

规则6:争吵的目的是有所收获,而非表达反对95

规则7:预设对方是出于好意96

一对学习紧密互动的伴侣97

爱情化学99

第6章 揭露问题:限制观念与未解心结 101

在信念矩阵中寻找原因:过往经历之影103

信念矩阵的形成103

内隐记忆—源于过去,存于现在104

对自身与世界的限制观念106

一个完美的冤家108

移情和投射:与我同床共枕的那个人是谁109

互补法则和无意识契约111

依恋图式与亲密关系114

冲突型依恋图式116

依恋破裂:失去理智117

隐藏在虚假自我之下的未解心结118

毫无保留的沟通121

第7章 解放自我:摆脱思维与行为定式 123

自由去爱124

循序渐进124

挑战你对自己的限制观念126

通过设立愿景与坚持,转变观念128

挑战你对爱情的限制观念130

行动起来,打破关系中的旧规则132

持续的投入,无价的回报141

第8章 重建矩阵:重塑思想,改造关系 142

重建矩阵的魔力:改造你和你们的关系143

完美关系无捷径144

警惕顽固旧矩阵145

爱与争吵的变革性力量146

情绪调谐148

修复裂痕152

一对重建矩阵的夫妻154

重建矩阵的策略158

重建矩阵的无限可能 160

第9章 坚持行动:致力于变成更好的我们 162

从开始到永远163

爱情的新定义165

用进废退的前额叶166

深度刻意练习168

切断退路170

隐形的退路173

乘胜追击175

设立愿景176

爱的勇气178

第三部分 开放心胸,拓宽视野

第10章 情绪成熟:亲密的共处、相爱与争吵 180

成长,协作,更亲密181

让我们独立而亲密的动力181

亲密关系从自我成长开始185

亲密、独立和情绪成熟186

情绪成熟才能真正亲密188

第11章 掌控情绪:亲密关系的智慧 190

基本和次级情绪191

情绪能力的四个方向193

探索内心感受196

不要压抑情绪197

大声说出来199

应对激动情绪200

重启互动,解决问题,重建联系204

亲密关系的认知神经学魔法205

第12章 好好吵架吧:良性争吵的无限可能性 207

追求浪漫的英雄征程208

是启程探险,还是留在原地209

在森林中迎战危险,发现宝藏210

考验之路211

亲密关系的艺术212

盟友的帮助214

从此过上有深度的生活215

有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系216

致谢 219

出版后记 221

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