雅书

内容简介：

2006 年，威尔·鲍温发起不抱怨运动，他用一只手环帮助普通人重启快乐人生;18 年后，这项运动席卷全球，已有106 个国家和地区的1500 万人通过不抱怨运动获益。

威尔·鲍温倡导参与者戴上一只手环，每当发现自己在抱怨时，就将手环换到另一只手上，以此提醒自己，最终目标是连续21 天不抱怨。

抱怨是最消耗能量的无益举动，这是一种包含能量的语言，它让你将精力投注于当下存在的问题，而不是问题的解决方法。鲍温认为，抱怨无法解决问题，只能招致不良结果;而不抱怨会让你变得更快乐，吸引好运降临。

《不抱怨的世界》帮你意识到抱怨如何破坏你的生活，以及如何停止抱怨。鲍温提供了简单原则和实用建议，通过改变抱怨的言语，你将发现自己的思维也随之改变，人际关系得到修复，职业生涯向上发展，生活越来越顺利。不抱怨，就是好运的开始!

☆畅销17年，全球销量破400万册，超1500万人参与，激励无数读者改变思维模式，实现个人成长和心灵提升的奇迹之作。

☆不抱怨运动发起人威尔·鲍温作品，2024最新增订版，新增整章内容，大量案例更新。

☆抱怨是最消耗能量的无益举动，它无法解决问题，只能遭致不良结果的行为;不抱怨会让你变得更快乐，让好运降临!

☆本书深入浅出地探讨了抱怨对个人生活的影响，结合实例和科学理论，引导读者认识并克服抱怨的习惯。

☆一起参与21天不抱怨挑战，逐步养成积极乐观的生活态度，让人生更加顺利，好运速速到来。

作者简介：

威尔·鲍温(Will Bowen)

美国深受尊崇的心灵导师之一，因发起不抱怨运动和出版《不抱怨的世界》而风靡全球。曾受邀登上《奥普拉·温弗瑞秀》、《华尔街日报》、美国全国广播公司《今日秀》、美国哥伦比亚广播公司《星期日早晨》、美国国家公共广播电台等节目及媒体。

目  录：

译者序

序言

前言

第一部分：无意识的无能

在无意识的无能阶段，你可能不知道自己抱怨了多少。你可能随时随地抱怨生活中的困难和问题，然后惊讶地发现有更多的困难和问题出现。这是行动上的吸引力法则。当你经历了这个阶段，把抱怨抛在脑后，你会不再关注自己受到的伤害并喊痛，你会吸引快乐而不是痛苦。

第一章 我怨故我在

抱怨和陈述事实的区别在于你传递的能量。“今天真热”是对事实的陈述。沉重叹息后的一声哀叹“今天真热”，就是抱怨。

第二章 抱怨与健康

三分之二的疾病源于我们的思想，或因我们的思想而恶化。我们内心相信什么，我们的身体就会表现出来什么。

第二部分：有意识的无能

在有意识的无能阶段，你可能会不太舒服地意识到自己有多常抱怨。你开始注意到自己在抱怨，但抱怨已经发生，而且似乎无法停止。如果你感觉不舒服，很好!这种不舒服意味着你在进步。耐心一点。当你做出改变时，有很多好处等着你。

第三章 抱怨与人际关系

向某人抱怨会降低关系中的能量，而抱怨某人会让你在那个人身上寻找更多可抱怨的地方。人们快乐与否通常与关系中有多少抱怨有关。

第四章 我们为什么抱怨

人们抱怨的五大原因是：(1)获得关注;(2)推卸责任;(3)引人艳羡;(4)获得权力;(5)为糟糕表现找借口。

第五章 觉醒时刻

让生活中的困难成为你攀登的阶梯，唤醒你内心和周围的美好。专注于此，原谅他人，然后你就会过上更快乐、更健康的生活。

第三部分：有意识的有能

在有意识的有能阶段，你开始能意识到你说的每句话。你移动手环的频率要低得多，因为你说话时非常小心。你说话时用词更加积极，因为你会在还没说出口之前就咽下那些消极的话。紫色手环从此变成了一个“过滤器”，过滤你说出的每个词。

第六章 沉默与怨言

如果你不知道有什么好话可以说，那就练习沉默，什么也别说。如果你说了什么，请确保你说出的话不是抱怨。

第七章 批评与讽刺

批评和讽刺是两种隐蔽且有害的抱怨形式，它们本质上都是攻击。人们在受到攻击时，只有两种选择：战斗或逃跑。

第八章 如果你快乐就按喇叭

我们总是以为等到把所有的问题都解决了自己就会快乐了，但问题总是源源不断的。你可以选择不抱怨，选择享受当下的快乐。

第九章 承诺，然后行动

生活充满困难的时候，正是你接受不抱怨挑战的时候。但仅仅接受挑战是不够的，你必须坚持下去!你的生活将因此改善。

第四部分：无意识的有能

在无意识的有能阶段，你不再只关注伤害并喊痛，而是把心思都放在你想要的东西上。不仅你自己更快乐，你周围的人也会更快乐。你会开始为了微不足道的小事而感恩，你的财务状况可能也会跟着改善，你会收到这个宇宙对你的盛大祝福。

第十章 好运来临

抱怨的反义词是感恩。每天花点时间写一张感恩清单吧，感谢生活中美好的事情，好运最终一定会来临。

第十一章 不抱怨挑战的真实故事

“ 你嘴上不诉苦，就没有人能可怜你。”一切都取决于你自己。

结　语　择善而从

致　谢

译后记