雅书

内容简介：

这是一份在快节奏生活中找寻内心宁静的指南。

对于一些被工作和社交媒体的不断刺激所困扰的人来说，单纯追求效率只会让你更焦虑，要学会重新获得生活的控制权，了解平静比效率更值得追求。通过找回平静，建立更深层次的关系，为自己创造出更有意义和有幸福感的生活方式，去享受真正的成就感和满足感。

作者简介：

克里斯·贝利企业及个人效率提升专家、作家、讲师，热衷于探索如何让生活变得更深刻、更有意义。已就生产力相关主题发表过数百篇文章，散见于《纽约/时报》《华尔街日报》《GQ》《哈佛商业评论》《快公司》等报刊，受邀在TED、谷歌、亚马逊、微软、西门子、WeWork等商业组织开展讲座，教授职场人如何提高工作效率。畅销书《专注力：心流的惊人力量》已被翻译成26种语言。

目  录：

引言平静比高效更值得追求

第一部分是什么让我们与平静渐行渐远

第1章迷恋成就

成就心态

效率建议有效的前提

定义平静

效率图谱

成就心态的两大代价

应对成就心态的两大策略

先做容易的事

第2章倦怠状态

倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下

衡量你的倦怠程度

摆脱倦怠状态

第3章贪多心态

贪多的代价

被多巴胺控制的生活

在追求“更多”和享受成果之间找到平衡

将倦怠转化为投入

创建品味清单

第4章超常刺激

沉迷数字世界让我们离平静越来越远

多巴胺偏好让我们更焦虑

无法抗拒的多巴胺诱惑

制作活动刺激程度图

第二部分在焦虑的世界找回平静

第5章刺激戒断

压力的流动

刺激戒断实验

让神经递质保持平衡

刺激戒断实验的发现

以平静的方式开启一天，才有可能一天都保持平静

原始大脑如何适应现代世界

第6章选择现实世界

神奇的数字世界

划分你的数字生活和现实生活

现实活动

提升平静水平的6个习惯

从简单的改变开始

第三部分让平静成为一种能力

第7章平静和效率

焦虑降低效率

焦虑损害认知能力

追回失去的时间

别让负罪感绊住我们追求平静的脚步

如何保持平静又不内疚

第8章对平静的投入越多，当下的幸福感越强

对拥有的一切心存感激

建立更深层次的关系

平静是幸福生活的基石

致谢