雅书

书名看着像是鸡汤文，实际干货满满，特别是对焦虑的原因分析比较到位。

作者职业成就很高，突然有一天发现太追求成就对生活有影响，建议大家伙要追求平静。 和一位亿万富翁跟你说钱太多对生活影响不大好如出一辙。文化差异巨大，书里内容不大适合中国底层宝宝。

由一个效率宣讲的作者来写找回平静，我总是感觉有点奇怪。作者探索了当下世界中我们越来越难以平静的原因，一方面是追求成就与刺激的人性使然，另一方面是我们石器时代大脑与身体的疲于应对，然后陷入了一种负向循环。我们会一边期盼着退休的生活，一边抱怨当下的世界。作者自己在这样的循环中一样痛苦不堪，直到有一天发现了我们可以换一个视角来看待世界，通过戒断刺激、练习平静，作者去获得了新的世界和人生。其实东方文化早就提供了这种练习方法和看待方式，通过正念、禅修和一些佛教经典哲学，我们就能够在日常中训练这样的能力。我们的心太飘忽不定，做过正念练习的人都会发现这一点，飘忽不定时，只要提醒自己，面对“当下”，就能够立刻回到现在这一刻我想要做的事了，这样的能力会经过锻炼越来越强大，上班路上或是阅读时，都可以随时实践。

三星半吧，比较有用的工具书！最近有点短剧上瘾…常常处于沉迷电子世界倍感倦怠的状态，学习也学不了一点。但是，这本书竟然让我一口气看完，收获了很多平时有觉知但作者给你表达了出来的事情：孤独对健康的损害和15支香烟相当[衰]；焦虑损害思考能力；工作中要追踪所取得的成就而非努力。作者开展了为期1个月的刺激戒断实验，想要改变还是要计划一下的，写出来、说出来、接受他人的监督和参与。

从很早之前就意识到“平静才是人生要义”，对我来说这本书有些许“老生常谈”，但不妨碍我对它的认同和喜欢。本书的观点用一句话概括——“平静，是幸福生活的源泉。从这个泉眼里涌出的，是效率、专注、洞察力、意图、觉知、自在、幽默、接纳、创造力和感恩。”即便知道平静是生活的基石，但焦虑总还是会反复袭来，所以阶段性地总是需要这样的书来提提气。

这本书分析了平静对于提高工作效率的重要性。

“被多巴胺控制的生活” rings an alarm

战隼老师导读。我的生活习惯和作者的价值观比较契合。书中不少观点对我精进有帮助，比如在平静中高效、多巴胺过量会破坏平静感、把投入度作为优化工作的关键指标、创建品味清单等等。

非常多具体的、可实践的方法，通过练习获得平静的能力

每天设置专门的“平静时间”，期间摒弃一切压力，但同时不做高多巴胺刺激的活动，只做能让自己稍稍快乐的事情

没有想到有一天我的焦虑会累计到严重影响我的情绪和身体状况，这是近一年多来唯一一本能让我不拖延愿意读完，且具有实操指引作用的书。虽然目前焦虑问题没能根本性解决，但有了很大的缓解作用，很幸运能够读到这本书。

1、识别急性压力、慢性压力，解决慢性压力。 2、要学会及时享受努力奋斗的成果。如果过程中不能享受果实，那奋斗又有什么意义。 3、人都有贪多心态、成就心态，建立在追求多巴胺为核心的生活之上，过去的生活追求极致的效率、让每一秒过的都有意义、不断的压榨自己的时间和精力，没有片刻的平静和放松，造成了持续的压力和焦虑。要做的就是戒多巴胺、给生活一些空间。 4、识别自己最享受的事情是什么

可能会成为近年来受益top书！！！了解陷入无意义忙碌、焦虑的社会环境因素是如何对个人的心理产生影响，以及方法论。