《翻篇:拔掉那根扎在你心里的刺》谢里安娜·博伊尔【文字版_PDF电子书_下载】
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书名:翻篇 作者:(美)谢里安娜·博伊尔 出版社:上海交通大学出版社 译者:王青 出版日期:2024-2 页数:192 ISBN:9787313300065 |
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内容简介:
是时候拔掉那根扎在你心里的刺了!
如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻;如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人;如果你做决定时总是左右摇摆,哪怕明知某个选项一定会伤害你;如果你一再降低自己的需求底线,自我价值感越来越低……
那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕!可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔,通过7步情绪疗愈法,帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候,重新稳定自己的呼吸和情绪,让紧紧巴巴的自己得到放空和放松,清除那些堆积已久的负面情绪,重塑你的内心安定,让你拥抱新生。
作者简介:
(美)谢里安娜·博伊尔
七步情绪疗愈法创始人,职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练,畅销书作家。谢里安娜博伊尔关注现代人的心理健康情况尤其是情绪领域的治疗,她的多部作品备受美国国家心理健康协会认可。
目 录:
第一部分 你为什么总是走不出自我伤害的死胡同
你是压迫自己的元凶
开启情绪疗愈,开启无限可能
如何告别负面情绪
你的情绪从不需要精加工
开启疗愈旅程的8个准备工作
第二部分 七步疗愈法:拔掉那根扎在你心里的刺
步骤1:清洁你的内在
步骤2:找回你的自我意识
步骤3:释放被积压的情绪
步骤4:为你的快乐按下重启键
步骤5:成为自己内在的滋养者
步骤6:允许一切发生
步骤7:重塑你的内心安定
第三部分 做自己快乐的守护者
你的疗愈成果是如何被破坏的
提高情绪疗愈效果
成为情绪疗愈战士
后记 成为你自己