雅书

看完这本书，终于想通了，不去拧巴，不去内耗，人生不过三万天，开心最重要

《翻篇》通过7步情绪疗愈法，教我们清除负面情绪，重塑内心安定，提升自我价值，方法很实用。

干净的《翻篇》迎接新自我 以前总想争个是非对错，总想要个结果。现在不了，人心各有所愿，没有什么道理可讲。 如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低…… 在自己的内心插了一根又一根的刺，然后自己再默默地、偷偷地拔掉。成年人的世界，果然是没有容易两个字。岂止这些啊，简直残忍。我不快乐，我还得强颜欢笑。

为什么总是走不出自我伤害的死胡同？让情绪陷入困扰的，往往并不是事情本身，不得不接受的是，真凶反而是自己。身边所有人无论怎样努力把自己从事情中拽出，最终却都要靠自己才能真正实现。很多压力都是自己强加给自己的，只有解开心结，才能真正摆脱坏情绪。 一点点疗愈，拔除那根扎在心里的刺。情绪从来不需要被压抑或者精加工，接受各种情绪，正面的和负面的，不再伪装，真正释放，之后才能重新开启快乐的按钮。允许一切发生，好的和坏的，存在就是合理，只管好好面对就好。 情绪也属人之常情，我们能做的，就是努力疗愈，让心结能够在更快的时间里完全解开、彻底翻篇。 心里的刺只有真正被拔除，伤口才能完全愈合。

情绪天生本能，反应后天习得。

比较啰嗦，干货少，感觉一篇帖子就能写完的“七步疗法”硬生生啰嗦成一本书。

一些问题、苦难……之所以过不去，并不是因为这件事有大，或者这个人有多重要，而是我们自己没办法放过自己，翻篇是一种很重要的能力，可以帮我们改变这种绕不过、瞎纠结的状态，作者以“情绪疗愈”的理论，搭配治愈情绪、创伤的工具方法，帮助我们从过去解脱，重新找到力量，收获生命的喜悦。

如果你总是陷入精神内耗，那你急需要翻开这本书。让你拜托拧巴的心理，内心充满力量！

很实用，最近正好处于一堆负面情绪中，幸好看到了这本书，里面有个观点戳到我了，很多时候，我确实是在自我厌恶，这很可怕，我要改变心态，好好爱自己。

如果把自己放在一个进退两难的境地，怎么做别人都不开心，那么我们永远也没有赢的可能，如果我们作出选择，既学会尊重和倾听他人的痛苦，也要学会为自己创造快乐，坚持让自己去开心，那么我们的人生就会实现真正的快乐。

所有情绪都是有价值的，包括那些痛苦的情绪。不管是快乐的还是消极的情绪，我们都应该全然的接受它。情绪疗愈引导我们消化情绪，而不是对情绪做出负面反应。情绪疗愈重在疗愈过程，而不是结果。

忘记不是逃避，而是学会接受。正如春风吹拂着露出新绿的树梢，让我们一同栽种希望的种子，借由疗愈的力量，向内心深处拥抱新的开始。 人生是一场不断翻篇的旅程，让我们在每一页的书写中彼此温暖。

这是一本教你疗愈创伤的学习实践书籍。值得推荐的心理自助书籍。

非常superficial，非常common sense，非常checklist，非常浪费时间。

腹式呼吸已经很难了，直到出现了，额，脉轮……

翻篇有点难，但可训练，放过自己，尝试跟练拥有翻篇的能力

心理学书籍

李主任那里借的书，记得执行里面的方法喔：）。以后多给自己积极的语言暗示！

不知道是不是平常看这种关于情绪疗愈，减少自我消耗的内容也比较多了，这本书并没有给我【啊哈原来是这样的】这种感觉，就像是把平常看的一些细碎的道理和方法结合到一本书里了，也不能说没用，但也没感觉特别有用。

不错 言简意赅的 挺好的 值得读