雅书

内容简介：

情商，即情绪智力，是一种基本生存能力，决定了其他心智能力的表现，也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中，本能地基于习惯对周遭做出反应，而高情商者则能清晰地觉知情绪，发现自我，从而把控自己的生活。

本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论，提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系，还是保持身心健康，你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练习，你能够：

·发现自己那些被隐藏的情绪，培养高情商;

·扫除思维障碍，培养新的思维模式;

·打破僵化的生活，找回人生的掌控感。

作者简介：

资深情商教练，Goleman EI公司的首席执行官兼首席教育官。2019年，内瓦雷斯创立了Goleman EI，以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验，并进行过超过20年的正念培训。 谭言红

重庆理工大学外国语学院英语系副教授、硕士生导师。专业方向为比较文学、英美文学，主要从事研究生英语教学及英语类专业本科教学。

目  录：

序言　通往自我超越的内心之路　V

引 言 视不至，思不至

大脑与情绪 003

情感与自我 007

创造最佳内部条件 011

第1 章 情绪智力的进化

商业与情绪智力 019

人人都应掌握的技能 023

情绪智力新模型 027

情绪的科学 032

第2 章 “12 个自我发现”简述

灵感与科学 041

12 个自我发现 045

重构观点和认知 085

第3 章 我们自身的影响力

施动性感知 090

感知的流程 099

我们能改变自己的视角 107

在刺激与反应中发挥施动性 113

第4 章 你是一切经验的来源

感知是宇宙的原点 129

我们就是自己的参照系 132

自我: 具有施动性的我 137

我们的目标感与存在感: 一对天然的心理“保险” 138

第5 章 不必把自己的想法当成现实

注意力练习 145

我们创造的意义 150

保持记录的习惯 153

效价、突显性、快速性和持续性 155

被困扰的心理 160

第6 章 你关注的会成为你的现实

注意力与觉知 165

当下以外的现实 167

觉知矩阵 168

觉知能力的认识与应用 176

第7 章 证据与偏见

感知: 物有千面，各有所见 202

“查漏补缺”偏见 204

感知和认知重构策略 207

纠正“查漏补缺”偏见 211

清空“头脑垃圾” 212

心理卫生 214

看到自己和他人最好的一面 216

第8 章 幸福是一种心态

打破行为惯性 227

习惯和行为是许多时刻的动力 232

将情绪转化为能量 237

第9 章 真言、隐喻及导图

真言 243

隐喻 244

导图 245

让真言、隐喻和导图为你所用 247

身心导图 250

第10 章 培养基于情绪智力的思维习惯

安静! 我在追兔子。嘘! 267

身心问题的应对方式 271

为改变习惯创造合适的内外部条件 275

处理自己的外界阻碍 280

处理内心障碍 289

第11 章 重新理解和应用情绪智力

大脑中的目标与结果 306

我们的途径: 自己的内在向导 309

衡量情绪智力意义的新范式 316

注释　325

致谢　331

译者后记　335