雅书

内容简介：

本书作者用依恋理论来观察成年人在亲密关系中的情绪反应、依赖行为以及沟通模式,进而深入解析亲密关系中冲突与困境的成因。作者将前沿科学与多年临床治疗经验精炼成一本亲密关系实用手册，帮你了解自己的情感需求、找出自己与伴侣的依恋风格、看清冲突背后的逻辑，并指导你在面对举步维艰的亲密关系时如何采取建设性行动。

阅读本书，你将学会如何寻觅适合自己的伴侣，或者改善已有的亲密关系现状,继而在恋爱与婚姻中维持长久的幸福感与安全感。

作者简介：

阿米尔·莱文(Amir Levine)博士是一位精神病学家和脑科学家。他毕业于哥伦比亚大学，师从诺贝尔生理学与医学奖得主埃里克·坎德尔，主要研究神经科学方面的课题。他在求学期间成绩一直名列前茅，获得了相当多的大奖，包括美国精神分析奖学金。这给了他一个难得的机会与一位享誉世界的精神分析师——美国精神分析协会理事长雅各伯·阿洛合作。他在学术领域和临床治疗领域都颇有建树，这让他的思想、观点更加全面、敏锐。特别是他在神经科学领域的研究，对于其依恋理论的构建以及临床治疗的成功率来说，起到了至关重要的作用。

目  录：

导论 关于成人依恋前沿科学的介绍

1 解密亲密关系行为/ 003

爱，足够吗? / 004

从儿童治疗护理中心，到恋爱的实用科学 / 006

安全、焦虑以及回避 / 007

全新视角的解读 / 008

进化的纽带：基因决定依恋风格 / 009

数字时代的防御行为 / 011

由理论到实践：基于依恋的特殊干预 / 012

将见解付诸实践 / 013

一往无前 / 014

2 依赖并非是件坏事/ 015

我们携手走来，却不尽了解彼此 / 016 依恋需要：绝非只是针对孩子 / 018

遭误解的相互依赖 / 019

生物学研究的真相 / 020

所谓“依恋悖论”/ 021

陌生情景测试 / 022

成人的“安全基地”/ 023

寻觅值得依靠的人 / 025

好好利用这本书 /026

第一部分 亲密关系百宝箱：解密依恋风格

3 步：确定自己的依恋风格/031

了解自己的依恋风格 / 031

若你对依恋风格还模棱两可 / 035

4 第二步：揭秘另一半的依恋风格/038

使用问卷确定伴侣的依恋风格 / 039

解读依恋风格的“黄金法则”/ 047

个案讨论 / 051

第二部分 日常生活中的三种依恋风格

5 与危险的第六感共舞：焦虑型依恋风格 / 059

一谈恋爱就遇到麻烦 / 059

过度敏感的依恋机制 / 060

依恋机制的工作原理 / 062

在舒适地带中共生 / 064

致焦虑型人群：建立良好关系的秘诀 / 068

依恋风格的万有引力定律 / 068

过山车般的情绪起伏 / 069

在恋爱中，为何总是会遇到回避型的人? / 071

和安全型的人交往，又有什么不同呢? / 072

在恋爱中随波逐流的后果 / 074

焦虑型依恋风格的恋爱实训 / 075

讲在后 / 082

6 恋情尽在你掌握：回避型依恋风格 / 083

孤单的旅人 / 083

拒人于千里之外 / 085

貌合神离：一场两败俱伤的妥协 / 087

去激活策略 / 088

固化的思维令人陷入被动 / 089

学着解读伴侣的信号 / 092

“幽灵般”的前任和“理想型”的魔力 / 094

回避型人群如何改变自己? / 096

7 享受亲密关系：安全型依恋风格 / 100

安全缓冲效应 / 100

安全型人群的魔力 / 101

当危险变得不易察觉 / 103

这种魔力从何而来? / 105

深知自己值得被爱 / 108

安全型人群的感情真的无懈可击? / 110

如何在安全感流逝时悬崖勒马? / 113

给所有安全型人群的后忠告 / 113

第三部分 依恋风格间的冲突

8 焦虑—回避型陷阱 / 116

由洗衣机引发的冲突 / 116

浪漫旅行中的酒店风波 / 117

他竟然还没把前女友拉黑? / 117

为何亲密需求如此众口难调? / 121

9 焦虑—回避型伴侣如何逃离陷阱? / 123

寻找自己的安全型角色模式 / 123

重构你的“工作模式”/ 125

每天一条甜蜜短信就那么难吗? / 132

距离产生美 / 136

尽可能使安全感日渐稳固 / 140

如何面对安全感建立的失败? / 140

下决心改变心态 / 144

10 当焦虑—回避型伴侣的冲突成为常态 / 145

反面教材 / 150

焦虑—回避型伴侣间的性爱 / 151

测一测你是否变成了“亲密敌人”/ 153

进入安全型人群的亲密圈，你将成为珍宝 / 154

承认问题的存在 / 155

反弹效应 / 155

直击“犯罪现场”/ 156

逃离恶魔岛 / 157

去激活策略也有好处 / 158

第四部分 安全亲密关系的修炼法则

11 有效沟通：让信息流动起来 / 163

善用有效沟通，找寻合适伴侣 / 163

有效沟通的必要性 / 166

判断对方的回应 / 167

为何非安全型人群很难采取有效沟通? / 167

若你是焦虑型 / 168

若你是回避型 / 171

善用有效沟通，确认自己在关系中的需求 / 172

运用有效沟通的时机 / 173

关于有效沟通：亡羊补牢，为时不晚 / 174

有效沟通的五个法则 / 175

有效沟通的两个阶段 / 177

12 问题解决：解决冲突的五条安全型法则/ 180

争吵令我们更幸福? / 180

解决冲突的安全型法则 / 181

为什么非安全型人群更不容易道歉? / 187

如何利用安全型法则? / 190

冲突策略的场景探讨 / 192

尾声 / 201

参考文献 / 205