《幸福的家庭》(6步升温法,给所有养育孩子的伴侣一份全方位指南,《幸福的婚姻》作者全新力作)约翰·戈特曼 & 朱莉·施瓦茨·戈特曼【文字版_PDF电子书_下载】

《幸福的家庭,幸福的婚姻》封面图片
书名:幸福的家庭
作者:[美]约翰·戈特曼/[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼
出版社:中国纺织出版社
译者:冷爱
出版日期:2022-4-1
页数:240
ISBN:9787518093700
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内容简介:

研究表明,在孩子出生的前3年,超过2/3的夫妻都对彼此都非常不满,而父母关系的恶化会直接阻碍孩子的智力和情绪发展。那么在孩子出生后,伴侣们究竟该如何做,才能既让夫妻关系更为紧密,又让孩子得到健康发展呢?华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼深耕婚姻家庭领域40余年,给出了有力的答案。

全书以优化夫妻感情的“6步升温法”贯穿,包含15道测试题,23个练习,帮助伴侣们在充分了解自己的前提下进行针对性练习,渐进、全面地化解夫妻、亲子矛盾,从而获得幸福的家庭。

作者简介:

[美]约翰·戈特曼

美国华盛顿大学心理学教授、西雅图人际关系研究所所长,从事家庭关系方面的研究长达40多年,是享誉世界的婚恋关系、人际关系研究专家,被誉为“婚姻教皇”。

戈特曼4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章,并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

2007年,戈特曼被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪后25年间,美国心理治疗师眼中10位影响力的心理治疗大师之一,与卡尔•罗杰斯、卡尔•荣格共享殊荣。

[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼

西雅图人际关系研究所创始人之一,屡获殊荣的心理学家,协作参与创办戈特曼研究所。

目  录:

引言 带宝宝回家之后

第1步 同舟共济

宝宝出生带来喜悦,也带来危机

管理好冲突,关系才能更进一步

亲密的情感会带来亲密的接触

父母关系良好,孩子才能健康成长

第2步 亲子无间

放下一切,专注地和孩子在一起

关于怀孕和生产的误区

爱与依恋的力量

面对面地和孩子一起玩

玩耍要适度

第3步 冷却冲突

大多数争吵源于态度而非内容

不要让孩子目睹争吵

“开场白”需温和

测试:你的开场白温和吗

练习:温和的开场白

先理解,后说服

测试:你接受影响的程度如何

练习:拉波波特方法

停!停!暂停一下

测试:你被负面情绪“淹没”了吗

测试:你有“情绪撤回与孤独感”吗

练习:制定专用休息仪式

练习:自我舒缓

学会妥协

测试:你的妥协技巧如何

练习:提升妥协技巧

主动修复

测试:你的修复技巧如何

练习:提升修复技巧

冲突复盘

练习:争吵复盘

了解冲突根源

练习:了解冲突根源

化险为夷

练习:找寻永久性问题

测试:“末日四骑士”行为出现了吗

测试:永久性僵局出现了吗

练习:打破僵局、尊重彼此

第4步 友谊至上

夫妻间的友谊弥足珍贵

练习:开放式提问

练习:表达感谢

练习:更好地表达与回应对方的需求

友谊让夫妻在异议中保持积极情绪

认识亲密关系的变化

测试:你和TA 的亲密关系如何

如何拥有高质量的亲密关系

练习:坦诚讨论亲密关系

第5步 做不缺席的慈父

我们真的需要父亲吗

测试:你眼中的男性是什么样的

测试:你和父亲的关系如何

父亲的意义超乎想象

更好的夫妻关系始于产房里的陪伴

如何比你的父辈做得更优秀

练习:成为更好的父亲

第6步 传继家风

第1 条家风:从“我”转变为“我们”

练习:增强“我们”观念

练习:构建“我们”

第2 条家风:创造家族历史

练习:建设家庭“历史角”

第3 条家风:用仪式感增强情感联结

测试:双方是否具有共同的仪式感基础

练习:创造情感联结的仪式感

第4 条家风:营造独特的节日氛围

练习:赋予节日意义

第5 条家风:讨论双方在生命中扮演的角色

测试:双方是否支持彼此的人生角色

练习:支持彼此的人生角色与家庭角色

第6 条家风:定义双方的共同目标与人生意义

测试:双方是否拥有共同的目标

练习:共同目标探讨

第7 条家风:拥有共同的价值观

测试:价值观与信念感讨论练习

练习:价值观与信念讨论

致谢

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