雅书

内容简介：

想要的太多，但人生有限。考个更好的学校，换个更酷的工作，挣更多钱，再瘦5斤，变得更美，去想去的地方……所有的成就感，不过是源于离自己希望的样子更近了一点。但在这个信息纷繁的社交网络时代，人们感受到的是越来越多的慌乱、无效和不自由：往往特别急于改变，却又始终一动不动。这些问题与时间相关，但并非管好时间就能一劳永逸。

精进之路，你需要的是正确的习惯，而非盲目的控制。自律训练达人纪元经过对数千人的咨询和一对一辅导，在书中提供了一套行之有效的自律习惯养成训练，帮助你打通内在的心理关节，给出直达行动的效率清单，实现从“知道”到“做到”。

每一天，都有人在飞速成长。你要做的不是焦虑、追赶，而是找到最适合自己的状态，从容前行。顺势而为，才是对时间*好的尊重。希望这本书能帮你改变自己，打败借口，抵达自由。

作者简介：

纪元：畅销书《哪有没时间这回事》作者，自律帮创始人。毕业于中国科学院心理研究所，先后创立早期的鸟儿社群、水果捞学习及享学社，12年教育培训，11年时间管理实践，优化时间表超过25000张，平均为每人每周节省13.7小时。

目  录：

第一章 自律星人的超强能力

自律星人真的混入地球了吗

米歇尔的两块棉花糖

可怕的对比

更可怕的简化

有意志力但不自律

人类的基因写满缺陷

我们身上是否存在自律的基因

人目寸光

走为上计

冲动是魔鬼

毫无希望的人类?

自律星人肯教，你肯学吗

你的决择是什么?

到底什么是自律?

这不是一部葵花宝典

第二章 如此自由的自律者

你误会自律者了

放松不是放纵任性

找刺激都高大上

顺水推舟，逆风飞翔

自律“反人性”?

面朝未来，春暖花开

赢家和输家的界限

检视你的时间观念

与截止日期和谐相处

先升级操作系统再打游戏

自律者也拖延

什么都不耽误

临时抱的佛脚是臭的

建构生活方式

为自己“编程”

习惯是高高的分水岭

被低估的十年

释放巨大潜能

逃避伟大

有一个自我要实现

做一个自律者是怎样的体验

第三章 非对抗式改变

自律者都是“善变”的人

改变的意愿不等于改变的能力

习而时学之

改变没有方程式

战胜自己?别!

烂开始，好结局

用力过猛

追求过高

事预则立，不预则废

用利器撬动改变

请专家破题

让改变清晰可见

Loser只知道自己不想要什么

改变是一大坨行动

你无法凭空改变

行动的设计思路

一切都是行为

打一局改变游戏

本该拍手点赞，却说自己很烂

头脑简单的人玩不了这游戏

观察、判断与反馈

建立自知之明

没达成目标不是失败

制造出“我能”的感觉

人生充满问题

不解决问题，就会成为问题

学会提出解决问题的问题

搞不清楚状况

你的目标到底是什么

认清障碍

用新行动扫清障碍

从努力坚持到坚持努力

完整的改变过程

自律的改变

第四章 自律的十八般武艺

迅猛行动的技能

随手记出行动力

从清单中找回掌控感

切分切掉拖延症

细化出效率

切换出专注

日清，不再债台高筑

分段，合适的时间做合适的事

早起的奇迹

制订能被完成的计划

构建生活的技能

让坚持看得见

自律者五大核心习惯

自我实现的技能

有目的的生活

充分发挥优势

释放个人价值