《如何应对心里的难》于德志【文字版_PDF电子书_下载】

《如何应对心里的难》封面图片

内容简介:

本书是资深心理咨询师于德志老师倾力之作,从专业心理学的角度,剖析心理受困的根源,

以真实的情境记录,教你如何一步步走出心理困境。

作者给出的答案是,在自己的生活中观察,了解心理世界的运行规则,进而在这种清晰的了解基础上,自动远离一切有害的反应模式,开始热情的生活。希望能引导每一位读者在认真观察自己生活的基础上,自己体验并发现心理世界运行的规律。无论是想要帮助陷入心理困境的家人,还是想处理个人的心理困境,这本书都是同样有效的。

书中有理论介绍、有案例分析,通俗易懂,可以有效指导心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放松的生活。

作者简介:

于德志

资深心理咨询师,心理服务行业破壁人,专注于探索心理痛苦真正的根源以及有效的处理方案。在长期的服务实践中,成功地将脑神经科学、生理学、心理学、哲学,以及中国传统文化融于一体,倡导以提高个人心理灵活性来有效处理各种心理困境,开创了广受参与者赞誉的心理灵活性训练课程,取得了良好成效。

目  录:

Part 1 了解自我:“心里难”的背后是个人多样化的需要

01 / 倾听的核心并非语言

02 / 感知自我,感知世界

03 / 追逐生命的安全与舒适

04 / 构建并维护自我

05 / 生命的发展与价值

Part 2 了解痛苦:“心里难”背后的统一模式

01 / 心理痛苦的六种真相

02 / 自由是个伪概念,我们没有行动的自由

03 / 无序的反应必然会加剧混乱和冲突

04 / “心里难”背后潜藏着个人需要的失衡

05 / 一切心理痛苦,皆源于注意力的转移

06 / 心理世界,思维的实质就是二元冲突

07 / 心理痛苦的机制才是解决问题的核心

Part 3 有效行动:走出“心里难”需要直接的行动

01 / 人类对自由行动的探索

02 / 自由之路:生活的冥想

03 / 实践应用之生活的冥想

Part 4 实践检验:借用生活的冥想走向重生

4月17日?4月23日 / 寻根:在痛苦中开始自救

4月27日?5月25日 / 沉浸:在崩溃中体验收获与希望

5月26日?6月1日 / 自愈:开始将冥想融入日常生活

6月2日?6月10日 / 重生:生命逐渐展开,走向独立与绽放

过去不是问题的核心,此时此刻的行为才是

后记 愿所有人都能走向真实与自由

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