《内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理》(《超级演说家》总冠军、中科院心理所教授推荐!)曼迪·霍尔盖特【文字版_PDF电子书_下载】

《内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理,超级演说家》封面图片
书名:内在自信
作者:[英]曼迪·霍尔盖特(MandieHolgate)
出版社:人民邮电出版社
译者:夏安福
出版日期:2021-1
页数:222
ISBN:9787115549549
6.9
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内容简介:

获得内在自信的障碍之一是:畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一,但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫,有些畏惧会隐藏在暗处,伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里,悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。

这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为——害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身,甚至不相信自己能成功,等等。

《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理,身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例,提供了实用的行动框架,包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书,你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜,主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠,获得持久的内在自信,进而离成功更近。

作者简介:

[英]曼迪·霍尔盖特

商业教练、个人职业发展咨询师

商业女性网络(The Business Woman's Network)创始人

演讲家

致力于个人职业发展和企业发展咨询服务,旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士

目  录:

引言

自信1

敢于展示真实的自我

除了你自己之外,没有人有权告知你你是谁。

畏惧:害怕说出自己的真实想法/ 9

示例与练习/ 11

示例:谁想拥有一辆法拉利/ 11

练习:价值观练习/ 13

行动:说出“这对我很重要,这就是我想要的”/ 18

结果:获得内在自信/ 20

自信2

拥有笃定的目标

如果你没有目标,那怎么能够为之奋斗呢?

畏惧:不敢设定目标/ 31

2 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理

示例与练习/ 34

练习1:激励目标/ 35

练习2:语言的力量/ 37

练习3:拆解目标/ 38

行动:立刻开始细化目标/ 41

结果:拥有明确可行的目标/ 43

自信3

相信自己能成大事

你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?

畏惧:担心自己输不起/ 47

示例与练习/ 51

练习1:迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51

练习2:解决恶性循环问题/ 52

练习3:假设游戏/ 56

练习4:疯狂的假设游戏/ 57

练习5:毁灭性的假设游戏/ 58

行动:停止主观臆断和盲目比较/ 59

结果:少空谈,多实干/ 64

目录3

自信4

我真的很棒

你要有自信心,敢于呈现最好的自己,满怀激情地站出来说:

“我很棒!”

畏惧:不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69

示例与练习/ 71

示例1:为什么不能是你/ 72

示例2:敢于呈现最好的自己/ 73

练习1:我为什么了不起/ 74

练习2:“傲慢的我”游戏/ 77

行动:站在自信城堡的制高点/ 78

结果:我能做到、会做到并且会做得很好/ 80

自信5

学会寻求帮助

不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重

任,没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。

畏惧:不敢寻求和接受帮助/ 85

示例与练习/ 87

示例:主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87

练习1:自动反应/ 88

练习2:恶性循环时间/ 89

4 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理

行动:从小事做起,不必所有事情都亲力亲为/ 95

结果:获得真正持久的成功/ 100

自信6

学会拒绝

“不”这个字让许多人瞻前顾后,不敢轻易说出口。

畏惧:害怕说“不”/ 105

示例与练习/ 108

示例:尽职尽责总是对的吗/ 108

练习1:应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/ 109

练习2:语言的力量/ 113

练习3:后果游戏/ 114

练习4:采用自然的做事方式/ 116

行动:减少说“好的”的次数/ 118

结果:对自己的成功负责/ 120

自信7

当众发言不胆怯

有时候,当众发言就是自信地说出自己的意见而已。

畏惧:羞于当众发言和展示自己/ 125

示例与练习/ 128

目录5

示例:逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128

练习:假设游戏/ 129

行动:注意身体语言并适当练习/ 130

结果:赢得掌声且更加自信/ 139

自信8

勇敢拿起电话

与其他畏惧心理一样,我们不敢打电话的最大原因是,我们不够

自信。

畏惧:宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145

示例与练习/ 148

示例:不敢给老客户打电话的老板/ 148

练习:不能做的事/ 149

行动:GOALS 法则/ 153

结果:通话后满脸笑意/ 157

自信9

学会提问

如果不要求,你就得不到!

畏惧:不敢提问/ 161

示例与练习/ 165

6 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理

示例:走出舒适区/ 165

练习:重构舒适区/ 167

行动:尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169

结果:诚实地提出要求,欣然地接受好结果/ 170

自信10

停止揣摩他人的想法

跟别人的想法较劲所带来的麻烦是,你完全沉溺于揣摩别人的想

法,对自己的事情根本无暇顾及。

畏惧:过分在意别人的想法/ 175

示例与练习/ 176

示例:他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176

练习1:目标的力量/ 178

练习2:泡泡游戏/ 182

练习3:写出来,咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184

行动:持续专注于自己的目标/ 185

结果:别人的想法只是别人的,这不归你管/ 187

自信11

敢于争取自己想要的东西

虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么,但是我们

可以控制自己如何做出反应。

目录7

畏惧:害怕表达自己的诉求/ 191

示例与练习/ 193

示例:遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193

练习1:不要再把你的成功拱手让人/ 195

练习2:是什么在阻止你成功/ 197

练习3:主观臆断/ 198

行动:学会提问/ 200

结果:实现职业目标/ 202

自信12

安心享受假期

成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动,有时候同样需要

有暂停工作的自信。

畏惧:不敢从工作中抽身而出/ 207

示例与练习/ 210

示例:事必躬亲的奋斗者/ 210

练习1:打造你的“品牌”,提升信誉和声誉/ 211

练习2:三个核心价值观/ 214

行动:外包、授权和自动化/ 216

结果:获得持久成功的动力/ 219

结语

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