《深度改变》(11次认知纠偏,9大实操方法,帮你找回无形中被消耗的精力)泽阳【文字版_PDF电子书_下载】

《深度改变》封面图片
书名:深度改变
作者:泽阳
出版社:北方文艺出版社
译者:
出版日期:2020-3-31
页数:240
ISBN:9787531747369
7.6
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内容简介:

在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?

我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。

作者简介:

泽阳:

个人发展学会专家合伙人,自控力school创始人。

百万畅销书幕后金牌策划,曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市,系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群,践行知识改变命运。

持续5年 的“深度改变”理论践行者,影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。

目  录:

第 1 章 深度改变,从对自控有正确的认知开始

认知自控,才能了解深度改变 _ 3

没有动机的改变,只是偶尔的心血来潮 _ 6

自控不仅仅是改变的原因,更是结果 _ 14

远离失控,需要大脑刻意训练 _ 24

分时段聚焦注意力,改变看得见 _ 35

想要价值最大化,就要自我设限 _ 45

适度自由,适当自控 _ 54

把问题变成愿望,哪还会有拖延 _ 64

你怎么看时间,是自控力的底层逻辑 _ 73

人生不是追求完美,而是选择最优 _ 82

生活既能认真享受,也能轻松掌控 _ 91

第 2 章 九种自控力提升方法,帮你实现深度改变

越了解自己,越容易改变 _ 103

与情绪化敌为友 _ 118

与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131

每个好习惯的养成,都是一次深度改变 _ 139

专注力越强,改变自然而然 _ 157

和压力做朋友,化压力为动力 _ 166

五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心 _ 176

好睡眠,深改变 _ 184

环境的力量,比你想象的还要大 _ 192

第 3 章 深度改变,活成你想要的样子

找到自己生活的节奏感 _ 203

自控使人强大,活成你想要的样子 _ 212

后记 _ 219

附录 _ 参考文献 _ 221

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