《学会吃饭》【樊登读书会樊登博士特别推荐,美国国家卫生研究院前瞻性研究成果,这本书不只让你会瘦身!】珍·克里斯特勒 & 艾莉莎·鲍曼【文字版_PDF电子书_下载】

《学会吃饭》封面图片
书名:学会吃饭
作者:[美]珍·克里斯特勒 艾莉莎·鲍曼
出版社:中国友谊出版公司
译者:颜佐桦
出版日期:2019-7
页数:224
ISBN:9787505747203
7.0
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内容简介:

想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?

正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。

作者简介:

[美]珍·克里斯特勒(Jean Kristeller)

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。

珍?克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍?克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。

[美]艾莉莎·鲍曼(Alisa Bowman)

《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”(ProjectHappilyEverAfter.com)创办人。艾莉莎·鲍曼活跃于美国各大媒体,经常受邀至《今日秀》(Today)、《CBS晨间节目》(The CBS Early Show)及探索健康频道(Discovery Health)担任节目嘉宾。

颜佐桦

亚洲首位正念饮食觉知训练教师,现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态,推广至临床、学术及教学等应用领域。

目  录:

目录

第一部分 吃饭,不那么简单

第一章 认识正念饮食

第二章 培养正念习惯:食物不分好坏

第三章 真正的饥饿感:是什么让你咬下第一口

第四章 你为什么不满足:什么让你继续吃第二口

第五章 培养外在智慧:让你吃得自在

第二部分 好好吃饭的练习

第六章 认识你的饮食模式

第七章 改变你的饮食模式

第八章 你是真的饿了还是想吃

第九章 唤醒你的内在美食家

第十章 开心享受!但不一定要吃完

第十一章 告别焦虑!不再执着热量

第十二章 选择真正想吃的,重质不重量

第十三章 告别压力型进食

第十四章 享受你和食物之间的新关系

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