《新情商:改变大脑、成就自我的力量》[美]丹尼尔·戈尔曼,[美]理查德·戴维森【文字版_PDF电子书_下载】

《新情商:改变大脑、成就自我的力量》封面图片
书名:新情商
作者:[美] 丹尼尔·戈尔曼
出版社:中信出版集团
译者:
出版日期:2019-4
页数:368
ISBN:9787521700404
6.7
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内容简介:

在信息爆炸的年代,如何专注内心的声音,不被恐惧、愤怒等情绪掌控?

如何用科学方法缓解压力,改善人际关系,提高工作效率,甚至持续改变自我?

在《新情商》中,丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森两位《纽约时报》畅销书作家公布了他们的多年研究成果:有效的思维方法可以改变大脑,重塑性格,它对于人类的意义远超我们的想象。

在这本书中,他们指出了常见的错误观念和一些伪神经科学,用实例和研究证明,科学的精神训练除了令人感到愉悦之外,更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变,进而影响生活和工作方式,包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。他们发现了一种新的模式,提供了一系列新的思维训练方法,帮助读者实现最大程度的自我重塑。

这是一部能够在深层次上改变我们的著作。大脑值得探索,心智可以提升。利用这本书中提供的方法,我们将不断挖掘自身潜能,更好地与人连接,拥有更多面对世界的能量。

作者简介:

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman),哈佛大学心理学博士,现为美国科学促进会研究员,曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项,并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典著作《情商》,畅销逾1000万册,高踞《纽约时报》畅销书排行榜18个月。畅销著作包括《情商:为什么情商比智商更重要》《情商2:影响你一生的社交商》《情商3:影响你一生的工作情商》《情商4:决定你人生高度的领导情商》《情商5:影响人类未来的生态商》等书。

理查德·戴维森(Richard Davidson),哈佛大学心理学博士,威斯康星大学麦迪逊分校威廉·詹姆斯和维拉斯心理学与精神病学研究教授,魏斯曼中心脑成像和行为学实验室主任,魏斯曼中心健康心智研究中心创始人。戴维森博士已经发表了320多篇学术论文以及大量专题文章和评论,并参与编辑了14本书,荣获多种奖项。

目  录:

第一章 冥想:提升心智的古老“神话”

深入的冥想方式 /007

拓展的冥想方式 /010

一记警钟 /011

冥想研究的加快 /014

涉足冥想领域 /016

第二章 东方式修行的奥秘

突破藩篱 /025

离经叛道者 /030

转变状态 /034

内在的旅程 /036

冥想者的指导手册 /040

第三章 重塑健康人格的工具

脑科学证据 /054

“先天”与“后天” /057

关于“先天”的实验 /058

重塑人格图谱 /060

生机勃勃的人生 /061

亚里士多德的继承者 /063

第四章 最好的研究

没有偏差的科学 /076

冥想体验类型 /078

计算时间 /081

超越霍桑效应 /084

“正念”到底是什么 /086

第五章 掌控压力和情绪

正念减压疗法 /096

正念觉知训练 /100

疼痛存在于脑中 /102

情绪调节 /107

一个魔鬼般的考验 /109

小 结 /113

第六章 同理心,爱的前奏

自我同情 /121

同理心即将心比心 /122

知行合一 /124

准备去爱 /126

孕育同情的种子 /130

爱的兴奋剂 /133

扩大关爱圈 /136

小 结 /137

第七章 注意力

选择性注意力 /146

保持专注 /149

当注意瞬脱发生的时候 /151

多重任务处理的神话 /153

认知控制 /155

元认知 /157

将持续多久 /160

小 结 /162

第八章 轻盈的身心

大脑如何塑造自我 /169

解构自我 /172

数 据 /175

空房子里的小偷 /180

情感不再黏滞 /182

小 结 /183

第九章 大脑、身体和基因组

皮肤发出的信号 /190

高血压?放轻松 /194

基因组 /196

冥想者的大脑 /200

神经神话学 /205

最重要的事 /208

小 结 /210

第十章 冥想心理疗法

用正念疗法摆脱忧郁情绪 /219

针对创伤的慈爱冥想法 /223

黑夜现象 /226

基于冥想的元疗法 /228

小 结 /231

第十一章 瑜伽修行者的大脑

关键转折 /237

认知差距 /239

生活的乐趣 /241

错失良机 /245

神经的力量 /247

闭关归来 /248

小 结 /252

第十二章 科学奇观

科学惊喜 /257

人格状态 /262

做好准备 /263

痛苦的存在 /265

轻 松 /268

心脏与大脑 /271

小 结 /275

第十三章 重塑人格

长期冥想的好处 /281

瑜伽修行者 /282

之 后 /284

找寻持久的改变 /285

专业知识 /287

大脑匹配 /290

类型学 /292

人格重塑清单 /295

什么消失了 /298

觉 醒 /300

小 结 /301

第十四章 培养健全心智

引导可塑性神经 /310

精神体育馆 /314

神经黑客 /317

我们的旅程 /321

尾 声 /323

推荐阅读 /327

致 谢 /329

注 释 /331

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