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《普拉提解剖学》扫描版[PDF]

《普拉提解剖学》封面图片

内容简介:

《普拉提解剖学》准确地展示了在进行普拉提练习时身体肌肉和关节的运动,使读者可以从身体内部结构发生的改变来了解机体的运动。《普拉提解剖学》重点部分以及150幅彩图展示了在40种经典的练习方法中被伸展和强化力量的肌肉,同时综合以丰富的解剖学、动作技术、呼吸方式和错误纠正等方面的信息内容。

目  录:

简介

第一章 普拉提训练法简介

普拉提训练法的原则

普拉提训练法的相关概念及基本原理

呼吸

第二章 姿态和动作评估

姿态

姿态类型

姿态评估

动作评估

四点支撑

练习过程中的身体形态

第三章 普拉提训练法的应用

肌肉平衡

肌肉失衡

动作学习的阶段性

动作控制技巧:稳定性,协调性

柔韧性

肌肉力量

普拉提训练计划

第四章 普拉提经典动作

普拉提经典动作

普拉提运动术语汇总

身体的肌肉群

不同的动作中所涉及的主要肌群

参考文献

普拉提练习索引

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