雅书

内容简介：

本书将为您奉上：

一、按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。

二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六昧地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。

三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。

四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。

健康是人的最大的资本，健康是生活快乐的*根本所在。愿广大读者在科学养生观的指导下，实现祛病延年、健康长寿的愿望，让我们以健康的体魄拥抱幸福快乐的每!

目  录：

前言 每—个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机

第一章 按照节气去养生，健康自有天助也

借助24节气，平步青云获健康

没按节气来进补，补也白补

每个节气中您必须避开的外邪

经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底

转运先转健康运

第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重

大寒是庆祝身体健康的*节日

手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解

何以解忧，惟有“黄花合欢汤”

“妇科圣药”——莲花逍遥式

立春壮胆，百病不粘

简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”

胜过名贵补品的“元神养生粥”

立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春

雨水如期而至，润肺细而无声

排毒通经络的*大法——“朱砂掌”

小看枸杞，当心变老

莲花凌波”，大补心肺

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁

不花1分钱就能解决您的便秘之苦

有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药

无事勤练瑜伽，强过泻药百倍

第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来

时到春分昼夜忙，调和阴阳*桩

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”

“黄脸婆”的美容秘方

年轻态的秘诀——平衡三招式”

降压减脂，莫过清明

三步可减肥，终身都享“瘦”

苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥

白送您*安全的“推任开泉牌降压药”

谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口

轻松有趣才减肥——“互动拳法”

别错过“荷叶减肥法”

治痔疮，点长强

立夏快养脾，睡好“子午觉”

有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方

健脾补气，非“君”莫属

只花10分钟，脾肾好起来

第四章 小满到小暑，养胃又健脾

小满祛湿，争分夺秒

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒

家有“祛湿大元宝”

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”

芒种好节气，补心黄金期

散寒止痛“温胃诀”

每个女人都想纳入怀中的妇科养血*方

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”

到了夏至节，滋阴养肾不能歇

有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障

“六味地黄粥”，尽孝*贴心

睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法

小暑温风至，舒心调颈肩

用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题

喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来

治颈椎病*见效的“瑜伽山式”

第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿

大暑万物荣华，冬病插翅难逃

在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难

“冬病夏治节”可以这样来过

老年有“靠山”，腿脚不再酸

立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻

立秋时节刮刮痧，个个活过八十八

立秋时节的*排毒饮料——鱼腥草梨汤

治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”

谷到处暑黄，家家户户祛湿忙

身体虚，没力气，找膀胱经去

“二米南瓜粥”，脾胃*需要

百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布”

白露勿露身，早晚要叮咛

脚心相对，补肾瘦小腿

元气已伤，还不去喝“益肾元气茶”

随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸

第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安

秋分地门闭，保肺以缓秋刑

最大的补品是口水

为自己开“好睡安眠方”

好运从好觉开始

寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪

十一长假，回家给爸妈做足疗

歌唱家噪子好，因为有桔梗清咽茶

从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足

孝敬爸妈*法——“摩背寻穴养生法”

我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒”

做个“老蝗虫”，腰背不再疼

立冬燥气*盛，进补切切谨慎

入冬补阳大法——“负日之暄”

神仙为什么肝肾好一“神仙粥”的家庭熬制法

双脚一分，大补肝肾

第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气

小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理

排除人体“三窝”毒

“白玉清汤水”，一身轻

敢问谁是保卫肝肾的战士

小雪应清肠，大雪宜进补

艾灸：家中必不可少的“保养专家”

气血双补，人间可寻“八珍汤”

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”

阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时

温关通窍——农村老中医的养阳秘诀

有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容

千金难买的清心良方——“静坐法”

小寒壮肾阳，年头年尾肾都强

早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好

不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒

一招找回男人自信——“半桥式”

后记 每个人都应该享有健康之福