雅书

内容简介：

为什么试过那么多时间管理技巧，你依然感觉时间不够用?

为什么你总是很难把更多时间用在更重要的事情上?

如何面对每天24小时这一不可改变的时间壁垒?

通过对近2000项关于时间管理术的文献进行研究，并咨询认知科学、心理学、经济学、医学等领域的专家，作者发现，时间管理频繁失效的关键原因在于：我们对时间的感知存在个体偏差和不同的倾向，即“时间人格”。当时间人格与方法不匹配时，即使是经典的时间管理技巧，也会失效。

你可以根据本书提供的快速测试，先了解自己的时间人格类型，然后找到真正适合你的时间管理技巧，从而做到在出色完成工作的同时，提升自我效能感和个人成就感。

本书适合紧张忙碌的商务人士、备考学生、兼顾家庭和工作的女性、自由职业者等所有需要提升时间利用效率、对现有时间管理技巧感到不满意的人。

作者简介：

[日]铃木祐

日本新锐科学作家，毕业于庆应义塾大学，曾在出版社工作，后独立创业。为撰写科普文章，他已阅读近10万篇科学论文，采访了600多名海外学者和专业医生。近年来，他持续在自己的博客上介绍关于心理、健康、科学的最新知识，月PV(页面浏览量)达到250万。著有《最佳身体状态》(全球销量约15万册)、《驯服你的脑中野兽》《长寿的习惯》等多部畅销书。

目  录：

序 章 发现时间管理的陷阱 ┆ 001

◎ 关于时间管理的三个真相 ┆ 002

◎ 思考时间管理没有意义吗 ┆ 017

第 1章 了解时间体验的本质 ┆ 019

——为什么你无法有效利用时间

◎ 时间的流逝只是意识的错觉吗 ┆ 020

◎ 时间管理术真正应该管理的是什么 ┆ 021

◎ 影响时间管理的个体差异 ┆ 023

◎ 为什么我们能感觉到时间的流逝 ┆ 026

◎ 人类的大脑总是在计算概率 ┆ 028

◎ 大脑的目的是掌握“人生的概率分布” ┆ 030

◎ 你体验到的“时间”的本质是什么 ┆ 032

◎ 时间管理的简单框架 ┆ 034

◎ 为什么时间管理术对有些人有效，对有些人无效 ┆ 036

◎ 用“预期和回忆”的框架抓住时间管理术的要点 ┆ 046

第 2章 想象未来 ┆ 049

——调节“预期”进行时间管理的 13 种技巧

◎ 预期现实感强的人资产总额更高 ┆ 050

◎ 影响时间感觉的四种预期模式 ┆ 055

◎ 如何根据预期的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 084

第3章 改写过去 ┆ 087

——正确使用“回忆”进行时间管理的 11 种技巧

◎ 如果过去消失，那么未来也会消失 ┆ 088

◎ 影响时间感觉的四种回忆模式 ┆ 090

◎ 如何根据回忆的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 119

第4章 从追求效率中解放出来 ┆ 121

——为什么越想有效利用时间越觉得时间不够用

◎ 我们的自由时间没有增加也没有减少 ┆ 122

◎ 过度追求时间效率反而会导致时间不够用 ┆ 123

◎ 在工业革命之前，钟表几乎没有意义 ┆ 128

◎“使用时间管理提高效率”只是一种近代发明 ┆ 129

◎ 越是没有耐心的人越无法深入思考 ┆ 145

◎ 不要因为时间管理术而浪费时间 ┆ 150

第5章 追求无聊 ┆ 153

——重获时间充裕感

◎ 线性的时间观引发焦虑 ┆ 154

◎ 为什么桑人不为时间不够用而烦恼 ┆ 157

◎ 我们的时间感觉是有弹性的 ┆ 159

◎ 穷尽无聊 ┆ 160

◎ 人类根据“印象深刻的回忆次数”估算过去的时间 ┆ 162

◎ 无聊会提高大脑的灵敏度 ┆ 163

◎ 区分钟表时间和事件时间 ┆ 169

结 语 接受适当的错误 ┆ 173

[附表] 技巧清单 ┆ 177

参考文献 ┆ 181