雅书

内容简介：

家庭教育专家，《让孩子受益一生的情绪管理游戏(全新增订版)》作者健康地疏解紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪及心理压力是孩子需要掌握的重要能力，但不是每个孩子都能自然习得这种能力。在书中，拥有超过20年工作经验的儿童心理健康咨询师珍妮·哈洛兰，为孩子提供了科学、有趣且实操性强的情绪管理技能。这些技能可以帮助孩子平静下来并健康地疏解强烈情绪和心理压力，以及学习识别和正向表达复杂情绪。掌握书中的技能不仅在短期内对孩子有益，还有助于他们成长为成熟、理智的成年人，帮助他们从容面对人生挑战。

作者简介：

﹝美﹞珍妮·哈洛兰

拥有超过20年经验的儿童和青少年心理咨询师;

致力于帮助孩子们以健康的方式应对压力、焦虑和愤怒等强烈情绪;

她的作品在《华盛顿邮报》《波士顿环球报》《赫芬顿邮报》等知名报刊发表;

创办了Coping Skills for Kids网站。

目  录：

致儿童心理健康专业人士

致父母及其他监护人

想对孩子说的话

第1部分 介绍

如何使用本书

第2部分 有助于冷静的情绪管理技能

深呼吸技巧

爆发式深呼吸

火山式深呼吸

用风车深呼吸

用吹泡泡深呼吸

用毛绒玩偶深呼吸

用提示卡深呼吸

用几何图形深呼吸

用羽毛深呼吸

用手深呼吸

手置于肩部深呼吸

霍伯曼球深呼吸

正念和瑜伽

倾听声音

正念散步

瑜伽

想象自己最喜欢的地方

正念零食法

情绪着陆技术

5-4-3-2-1情绪着陆技术

与自己就当下进行对话

快速心理着陆技术

快速身体着陆技术

其他有助于冷静的技巧

渐进式肌肉放松

积极的自我对话

淋浴或泡浴

喝水

数数

戴上降噪耳机屏蔽声音

快速休息

自制熔岩灯

禅意枯山水

镇静罐

……

第3部分 有助于转移注意力的情绪管理技能

第4部分 运动类情绪管理技能

第5部分 识别和表达情绪的技能

第6部分 综合利用情绪管理技能

附录：相关资源

参考文献

关于作者