雅书

内容简介：

减肥只需要关注卡路里的消耗与摄入?

减肥只需要关注关注肌肉与脂肪的比例?

减肥只需要生酮饮食?轻断食?蔬菜汁?低碳水?

……

不谈“体重定点”的减肥方法都是耍流氓!

如果你：喝口凉水就发胖，瞅一眼蛋糕都长肉

如果你：持续过劳，越累越饿，越饿吃越多，吃越多越累

如果你：长期节食减肥，始终无法奏效

如果你：曾是减肥药物品鉴师，加工食品爱好者，在自我抗争的道路上屡战屡败

……

错不在你，请在本书的指导下，重回正途。

作者简介：

安德鲁·詹金森(Andrew Jenkinson)是伦敦大学生命与医学学院的访问学者，是一名肥胖外科医生和普通外科高级顾问。他在全球各地宣传他的肥胖研究，并教授他从事了15年的减肥手术。

目  录：

图表清单

引言

第一部分 认识能量

我们的身体如何控制体重

第一章 代谢学入门

体重受什么控制

第二章 圣牛

基因、表观遗传和食物如何控制我们的体重定点

第三章 节食与超级肥胖王

为何新陈代谢会急剧变化

第四章 我们为什么要吃东西

食欲(和饱腹感)是怎么回事

第五章 贪吃的人

理解肥胖激素

第六章 终极王牌

减肥手术是怎么回事

第二部分 认识致胖因素

环境如何决定我们的体重

第七章 代谢厨艺大师学入门

烹饪为何重要

第八章 问题的核心

不良的营养科学如何导致不良的饮食习惯

第九章 欧米伽密码

肥胖是营养缺失吗?

第十章 糖分过山车

葡萄糖、胰岛素与我们的体重定点

第十一章 法国悖论

饱和脂肪、营养建议与饮食文化

第十二章 神奇食谱

为何你应该停止节食

第十三章 丰腴大地

生活事件，激素，地理环境和你的体重

第三部分 健康体重方案

持久减重的秘诀

第十四章 准备好亲身上阵

家庭准备和心智准备

第十五章 多吃多休息

降低胰岛素和皮质醇水平

第十六章 你的私人蓝色地带

改善细胞和肌肉的新陈代谢

尾声 我们为什么会吃太多?

我们的身体如何控制体重

附录1 胆固醇争议

附录2 常见食物的血糖负荷以及

欧米伽-3与欧米伽-6脂肪酸比例

附录3 新型冠状病毒与肥胖

参考文献

术语表

参考书目

致谢