雅书

为了把书送给一个从我的生活中消失了2年多、做出了无法撤回的决定的朋友，我先读完了。希望这本书能为她打开小小的窗口，看见那个在她心底哭泣求救的小孩，伸手摸摸她，牵着她走出来。

这本书通过大量的练习，让女性学习如何自我关爱，认识到自己的天赋，构建自我价值，找到更强大而坚定内心的自我。女性存在的对自身的错误认识，在于社会与历史根源，而不完全在自身，但每个人通过一种更积极的方式，先从自我，这个可以改变的维度开始，最终可能产生巨大的影响，从根本上解决问题。设计感很强的一本书。

爱自己是爱一切的出发点，书里有很多互动和具体的方法，很有操作性。人性复杂，了解自己和别人都是很难的事，善良的人想让这个世界多些温柔，所以要学会爱自己，不然会陷入深深的内耗。消耗能量的事情太多了，讨好别人不如爱自己，可以不幸福，但尽量不内耗，接受现状，尝试了解自己，安慰自己，讨好自己，爱自己，咋样活可都是一辈子，人说没就没了，到时候再后悔就晚了。

很多人都知道自我关爱，但不知道怎么实践。这本书很好的地方在于，它是一本练习册，有不少花5分钟就能尝试的小练习，比如身体扫描、使用更中性而非贬低的方式描述自己、给过去的自己写一封信、想象自己会留下哪些物质或精神的遗产，等等。每天做一点点，会带来变化。

爱护自己，是地上拾到的真理。

如何爱自己，其实就是怎么舒服怎么做，不舒服及时停下来，尊重、理解、聆听、了解自己，接下来自然而然。如果你把不舒服停下来之后，还是不知道怎么做会舒服，可以跟着这本书来练习，探索和了解自己的感受，找到关爱呵护自己的路径。

对啊，要用那么温柔亲昵的语气对自己说话:"小乖乖，是不是眼睛痛了呀，我来给你揉揉"，当我听到自己这样对自己说时，竟然泪目。 也可以在晚上给白天的自己写一封信，和今天的自己聊聊天，关心她爱护她。 自我关爱不是苛责自己变得完美 而是在自己把一切都搞砸的时候仍然爱着自己，是无条件地善待自己。

很多女孩都应该翻翻这书，因为太多女孩都不知道到底什么是爱自己。逼迫自己又美又成功其实是缺乏自我关爱；节食暴饮暴食跟社交达人比较其实是厌恶自己的身体；努力向别人证明自己，甚至向自己证明自己，表面上是自我关爱，实际上是永无止境的空虚追求。即使女孩子不美、不成功、没有达成目标，也可以自己爱自己。这本书的重点是提供各种自我关爱的方式方法，实际操作时可参考。

理论太多，实践太少。那就动手给自己测试一下：你爱你自己有多少？女孩子们的一生真的太苦了，从小听到的否定词真的太多了。现在才惊觉自己真的上了小半辈子都当，我们要具体而微地从争取每一种可能开始，重新争夺本就属于自己的东西。

有几句金句很好

3.5星，对我来说没多大意义，但真的很适合对自己缺少自信和自爱的女生。正向鼓励并给予了循序渐进的行动指导。

其实就是一本KY的心理功能手账，这本就是学会自我关怀，提升自尊。

其实我不太喜欢读这种类似成功学的心理自助书，尤其是这种花花绿绿、像小学的毕业填图册一样很多填空的那种。这本虽然也是花花绿绿、挺多练习的，但我还挺愿意看的，主要是因为这本书的表达是有逻辑的，它的展开方式能够说服我。一方面在读了大量心理治疗科普之后，我理解了练习的重要性。另一方面是这本书的文字部分确实还是有点干货。我尤其喜欢作者在逻辑上对几个关键概念作出的梳理，其实都很切中当下希望提升自我价值感的女性经常面对（甚至）踩中的陷阱。比如消费主义就很喜欢打着“女性自爱”的旗号给女性洗脑、误导她们“爱自己就是买买买、做美甲和洗泡泡浴”。作者在这一点上做的非常好，直接犀利地指出“什么不是自爱”、区分了“自尊”和“自爱”两个概念。

确实是练习册，会有很多的课后练习，引导你来面对自己的内心答案。但个人觉得效果甚微。

这本书需要自己好好填写 随便翻翻

自我关爱包括开始接受、尊重、传达我们的需求和愿望。当我们这样做时，我们与自己、与他人的关系就会发生改变。打开自我关爱的大门，用健康的、友爱的、平衡的方式对待自己和他人。

像对朋友一样对自己

在书店读的纸质版，非常喜欢！算是给低谷期的自己做了一次AED😭

之前心情不好的时候在微信读书上加了很多心灵鸡汤书，把他们都看完就算了吧。不要再觉得自己诸多缺点不被爱了，是时候开始新的生活了。

是“关于爱自己的练习”，这本书的实践性很强，通过和自己的对话，鼓励，正念，去改变自己的行为和对自己的评价。你是独一无二的，不爱关注别人的议论，你就是这个世界最好的礼物。