雅书

核心观念十分吸睛，一些软瘾的存在像是刷短视频、碎片化阅读、暴食、抱怨，拖延的本质都是内在需求错误的外在表现。关于核心需求，往往围绕着“充实、建立联系、归属感和被爱”。文中提出的代餐解决方案也可圈可点。只是我个人很抗拒文中频繁出现的“经验谈”和“练习”，好像进了戒毒所。经历过很抑郁的阶段，我只能说软瘾的存在是当代溺水者手中的浮木。有力气的话谁不想上船呢？可是有的时候是真的只靠这条木头苟且偷生了，不必太过苛责。只要自己知道这条木头保不了一辈子，恢复力量后能舍弃浮木勇敢朝船划就好了。

这本书的形式有点像美国的戒酒会形式，理论加自述。作者表达得像是人生不圆满都是软瘾的错，实际是由于没有相对明确的人生意义和关于许多问题的思考，远不是一个软瘾那么简单。

这个书有点意思，作者本意是提出一个概念，界定人们日常生活中一些不经意但“浪费时间”“浪费生命”的行为，从而告诉读者进行自我管理从而让现实变得充实有意义……不过，在今天，我倒是觉得这些嗜好、日常的消遣，躺平沉溺之类，无伤大雅，大家都太累了。

为了解压不停买买买，隔几分钟就刷新社交网络首页，一吃薯片就停不下来，一天不运动就浑身难受…… 其实你已经上瘾了。 软瘾在生活中无处不在，它们看似无害，却浪费你的时间精力，让你忽视自己真正需要的东西，永远填不满自己的满足感。

好像说了什么，又好像什么都没说。

软瘾：那些让你逃避自我感受、逃避生活真实的事物。面对现实，忠于自我，软瘾不驱而散。

年轻刚参加工作那会时很喜欢看这类书，什么自控力，什么摆脱拖延症……然并卵，照样喜欢买买买，照样被消费主义洗脑。后来社会阅历多了，看得多学得多懂得多，并且遇到了好的机会，开始能独立做自己热爱的事，就再也不需要这类书了。这本书是在每天晨练时听完的，听了之后只感觉：我已经没有软瘾了，热爱生活，为自己喜欢的事业努力，就会永远是充实的。

被书名吸引去带着强烈目的，读完之后没有什么收获，跟很多公众号文差不多，没什么深度有意义的东西。被书名骗的感觉………

虽然行文有些啰嗦，例子也有点成功学的味道。但是书里对于软瘾的认知、摆脱软瘾的方式、充实重塑人生的行动都给出了很明确的答案。属于一开始看不进去，时常想丢开书本，但是做起笔记又发现干货满满的类型。 被大家默认为“小毛病”的坏习惯，稍不留神，就会导致又麻木又丧气。很庆幸读完了全文。 【软瘾最大的害处是感受的麻木。没有了感受，我们将永远无法了解我们的全部力量、本性和目的，永远不会过上我们理想中的生活。我们大多数人在成长过程中接受的教育都没有鼓励我们尊重或接受自己的全部感受和情绪，所以我们很容易转向软瘾去麻痹 “不该有” 的感受和情绪。】

美国人确实能对一个点 ，一个话题， 百般围绕举例讲述。重复太多遍“做一个核心决定”，会让我出戏想到那句洗脑广告：于是我做出一个违背祖宗的决定哈哈哈哈哈哈

一边看软瘾，一边坚持看完了最后一页，看这本书，就成了软瘾的一部分。

有醍醐灌顶的部分，就是相当多日常生活中的事情其实都是软瘾，有时候很难识别，我们会误以为这是我们的个人习惯，或无伤大雅的小毛病/小情趣，书里则对这些常见的软瘾做了比较详尽归类和分析，不好的地方就是这几年美国社科类图书的通病，一个精彩的论点，反复穿插入大量的咨询者案例进行佐证，翻来覆去地说。

太美式。能举一反三改造自己的人根本不需要这本书，新手没法上手。

不喜欢，太夸张了，作者在列软瘾有哪些的时候最扯，说发呆也是软瘾。 主要还是很牵强。

坚持看到了第一章中间，全是废话。

说一千道一万，还得行动，没有行动一切都是瞎扯

意外收获，在读的过程中，突然觉得自己以往一些学习的行为居然是软瘾，一下子感觉像是被打通了，接下来就是按照书中的行动指南去除这个软瘾

逃避软瘾的办法就是要好好爱自己。

概念不错 何为软性上瘾行为？找到精神需求与行为之间的鸿沟。如何戒除？生活➕精神养分➖软瘾＝充实，主要还是认知上的转变。

可买性可读性一般，写得比较啰嗦。概念提得比较好，对于学院不停地再介绍。这本书像是一本操作手册吧。翻译的感觉也是，很容易跳出来。不推荐购买，翻翻标题即可。