评论:《跳出头脑,融入生活》【樊登推荐!接纳承诺疗法创始人史蒂文·海斯,3个基础方法,42个定制练习,量身打造自我疗愈指南,给与焦虑、抑郁和愤怒缠斗的你!樊登工作室出品】[美] 史蒂文·C.海斯 & [美] 斯宾斯·史密斯【文字版_PDF电子书_下载】

  • 薄荷草
    薄荷草2019-04-15 15:35:32

    修订版《学会接受你自己》,书看完之后又捣鼓了一个周末搭桥去YOUTUBE看了教授的TEDx演讲。感觉整个ACT的概念跟佛学六度中的安忍挺像的。

  • Rita慧瑜
    Rita慧瑜2022-01-23 18:28:18

    使用认知解离法,我可以立刻回到当下。我最近使用的方法是,当思维的声音是手机弹出来的广告推送,把它拨走就可以了。

  • abc
    abc2021-08-22 12:29:39

    今早跑步路上,在樊登读书听的,有收获…

  • 将晓风声战乱云
    将晓风声战乱云2021-10-23 08:42:53

    ACT方法:接受,承诺,行动 思考给我们带来的问题 过度思考,并没有感受到当下,过于忧虑,感到痛苦 痛苦是流沙,越想越陷入,越痛苦 其他人和你一样痛苦 痛苦会带来两样东西:1.直接的痛苦2.痛苦带来的阻碍,后续痛苦 你的生活比你想象的更加重要 语言三种模式:1.思考未来 2.制定计划 3.评估比较结果 当你压抑自己的想法时,你会思维和情绪 你的肌肉会想起自己的过去,你会在潜意识越来越接近某件事情 逃避会让痛苦加倍, 控制会带来外在的影响,但是你无法欺骗你的内心 试着感受自己,跳出思维本身,不去想这件事情,不要过度控制 接纳和积极 给自己的忧虑留有空间 把自己的痛苦感受描述出来,你只需要盯着它看,它就慢慢下去了 做你自己,不要做做不到的你

  • 温柔的鲸鱼
    温柔的鲸鱼2023-11-16 14:33:33四川

    活在当下的秘诀是把语言当作工具而不是成为语言的工具。非常好的正念正心读物。

  • 铁铁
    铁铁2021-10-21 12:09:40

    有一个秘密你需要知道:其他人和你一样痛苦 所有的人都一样 只要不是早早夭折 人人都会感觉到悲伤 失望 焦虑 迷惘 屈辱 害怕 羞耻的感觉,人人都有难以言说的伤痛秘密,我们习惯露出灿烂的幸福的面容,假装生活如意事事顺心,但事实并非如此,也不可能如此,生而为人,感受到了就是比其他生物感受到的多的无以数量级来衡量的痛苦 ,这是事实,所以你并不孤单

  • 泡芙小姐不吃糖
    泡芙小姐不吃糖2019-05-19 09:17:29

    看了三联生活周刊上的介绍买了这本书,很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显(推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养),主要是帮助读者调整情绪,实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同,说服力不够。

  • 宇
    2022-02-27 19:23:57

    樊登,还不错

  • oho好的好的
    oho好的好的2022-03-17 10:49:54

    樊登读书21.9.1

  • 噗二欣
    噗二欣2022-02-04 22:30:24

    樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事,为什么人那么喜欢控制;然后我们明白要学会接纳和真正的积极;之后我们知道了思维所带来的麻烦,所以我们学会了认知的解离;最后我们能够找到观察性自我,我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么,而不是被我们的情绪所绑架,不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。

  • 胖胖软软甜甜
    胖胖软软甜甜2021-12-18 08:23:23

    樊登读书会,20211218、ACT接纳、感受、正念。

  • 霖镜
    霖镜2021-10-25 01:20:09

    真正的接纳和积极,价值是选定一个方向然后做出选择。

  • 云破月来
    云破月来2021-10-29 12:16:25

    很适合作为当下职场人或者是父母在枕边的本书。这本书虽然是专业人士所写的,但是并没有利用专业的术语,读起来也两人比较的流畅,接纳承诺疗法也并没有那么的高大上,离我们的生活非常的贴近。就阅读了这本书,会让你对自己的内心有一个全新的认识。

  • Liz
    Liz2021-11-07 14:49:36

    所有人都是痛苦的 要允许自己的情绪 只要选择了 就是完美了

  • 不忘
    不忘2022-01-22 17:40:29

    接受 承诺 行动

  • Creative
    Creative2022-05-15 07:18:21

    初识ACT接纳承诺疗法。

  • LEK
    LEK2023-03-11 11:39:16广东

    没有期待的那么好,这种需要靠自己悟通悟懂的方法,真的很挑人

  • 林玖_zz
    林玖_zz2023-07-10 00:34:11湖南

    >> 通常,我们执着于自己的痛苦,我们对自己生活的判断取决于自己感受到什么,而不是做了什么。就这样,我们作茧自缚。 >> 在这样的生活中,你所做的一切与你的痛苦没有关系,也不是为了避免痛苦,而是要过你真正想过的生活。 >> 我们应该谨记这一点,刻意地忘记就是提醒,焦虑的想法会顺势增加。

  • 孜然花卷
    孜然花卷2023-08-01 15:47:35江西

    接纳客观的判断痛苦,不要被情绪和头脑中的语言批判。

  • 默默momo
    默默momo2023-05-20 20:01:23四川

    看得好累,像写完了一本练习册

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