雅书

读了很多书 却只在遇到了爱我的人的时候被治愈了

很有用，很深刻。但是成长的前提是按照书里的步骤去自我认知。但可能很多人都没有勇气去自我认知，不少人都喜欢待在自己营造的假象中，正视自己是基础，但需要勇气。

①有些心理自助书只给模型让你对号入座，却不告诉你怎么改，这本既给了模型（内在审判者，内在小孩——被宠坏的小孩和受伤的小孩），也给了如何开始改变的建议②建议很细致，比如提醒读者改变最好不要从职场开始否则一个翻车就失业了更崩溃了，要奖励自己小小的进步，不要指望一口吃个胖子，不要对周围人要求太高，要在自己的需求和他人的需求之间找到一个平衡点，基本上建议比较接地气，不是那种饮鸩止渴的心理按摩③内在小孩的模型有一定的参考性，但显然也不可能解决所有问题④目标很明确且实际：发展受阻的成年小孩儿们，快成为真正的大人吧！

满分推荐，后现代的心理学深入著作，有感觉结合图式心理，和人际关系TA理论，又有认知行为的小格子练习，相对比于传统精神分析。本书理念更加以现代心理学为基础，实用性更高，极力推荐，顺便推荐入门款《蛤蟆先生去看心理医生》

有些人终其一生都没有学会控制情绪，越是控制不好的人越有可能生活在底层。而底层生活的各种困难，又会加剧他们爆发情绪的可能。 《0次与10000次》这本书中告诉我们，有些事情会在生命中反复出现，就算自己明白这样的状态不好，但下一次遇到同样的场景，还是忍不住做出错误的行为。 会导致这种情况有外部的原因，也有内部的。 找到成因仅仅是第一步，着手改变，让自己的生活变得更好才是关键，也是心理学的积极意义。

一本被书名耽误的好书，其实是一本心理自助手册~书里提到的思维和行为模式，可以用来反思自我~当你觉察到问题，就是让光照进黑暗~当你开始改变，就能迎来全新的人生~

帮助自己认识内在人格，“内在小孩”与“内在审判者”的人格形成于童年的环境和经历，两者对立但并非不可调和，“应对方式”是在童年时期采取的自我保护方式，相比其他同类读物，本书提出的各种方法不仅合理，还更具有操作性，最终的目的便是让读者在剖析自我人格之后，重建它们，以达到一个强大的“成人自我”。有趣的是，书中让读者闭上眼睛，进入一个想象的童年经历的方法，正是我经常写小说的时候需要调动记忆时会做的事，通过这种方式，进入到当时的环境，回忆起情绪，当然，写作的过程对我来说已是一种重建，也因为这样，我得以不断进行着自我疗愈。

做人真的好难啊！

很少读这个类型的书，因为我还算比较善于剖析自己，和自己对话。但这本书读下来，进一步解决了一些困惑，比如如何打破内在审判者对自己的绑架，如何放下强加于自己的责任或工作，学会真正的放松、放手。充分肯定自己，才能更好地和他人相处啊。

不要用固定的方式面对你的生活。

一本心理自助手册，既有理论又能练习。 我们不能总在自己的原生家庭里打转转，画地为牢，要学着跳出来，看看更广阔的世界，发现充满更多可能性的自己。

心理问题往往是很复杂的，图式疗法给这些心理问题梳理了一个框架，从认识自我的角度来说，这很棒。

一个人很少得到认可和赞赏的童年可能会带来严重的后果。它可能会使一个人无法成长出一个快乐的、自我决定的、自信的人格

前半部分讲自我认知对于完全不了解的人来说，是非常好的重新审视自我的反应和行为的助力、契机和着手点。推荐看完蛤蟆先生去看心理医生后阅读本书，组合打法，可以更能体会作者所要表达的。也解答了我的一个困惑即是长久以来我都是以顺从的应对方式去面对伴侣，甚至“为了满足你以为的别人的愿望而把自己搞的精疲力尽，甚至感到倦怠”，我时常感到委屈，为什么明明我是在为对方着想，但是对方不但不领情，反而表现出费解甚至有时候这种无法沟通使那种感觉变成了厌烦或者愤怒。但是本书更多的是反复去讲几种状态下的反应等等，虽然提供了同类应对方法，需要进一步阅读其他书籍来了解和精进。

感觉通篇在说车轱辘话，是近来阅读感不好的一本书了。

替代小孩做事，只会让小孩觉得自己没有能力做这件事，最后失去的，不仅是锻炼能力的机会，还有主动解决问题的动力。替小孩包办一切，最后小孩什么事都做不了。

每次读这种书还是会泪眼婆娑笑死 和how to do the work很像 motomami加油已经在路上啦

这是一本可以放在口袋里的心理疗愈书，能引导你找到那些反复困扰你的的行为和情绪问题背后的原因，并改变你的思维和行为模式，成为一个自己喜欢的人。

内在小孩、审判者、应对负面情绪的方式（顺从、回避、代偿）。看清内在孩子的需求，解决: 按成人的自我去接纳自己

今年读过最糟糕的书