评论：《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》田珂【文字版_PDF电子书_下载】
598594532024-04-12 00:43:07美国没啥用
JoyceCheng2023-05-19 14:31:03湖北老生常谈，啥都说了，跟没说一样。
晓权枯2021-12-18 14:04:06【手机阅读】还可以啦，对于我这类对减肥没有系统地认识（只有模糊的概念）的人来说还是比较清晰的。 文中提到了非常多的实验结果，基本上都用“x国的一项研究成果表明：...”，没有标注出处，所以给我的感觉不如看知乎帖子... 以及，书中出现了太多作者公众号的广告，动不动“关注公众号，回复x，获取xxx”，流量乞丐吗这是？很多内容完全可以在正文或者附录里呈现。 最后，发现有误：胰岛素抵抗的配图中出现了【细胞对胰岛素产生抗体】，没有找到支撑资料。这低级错误让我感觉作者其实并不完全了解很多生化反应机理，所以这本书的可信度对我来说大大降低，很多内容我都只能再去其他地方求证才能确信...
躬耕非所叹2022-08-08 18:35:02最近不想运动 来刷书
如果记得不依赖2022-02-01 17:39:53这本书短小精悍，从肥胖的影响因素及其运作机制、影响程度分析，提出减肥建议。本书大部分观点和此前阅读的《the obesity code》相似，推荐的食物也大多为西方常见食材。作者将西方理论知识与中国人实际情况结合，比英文书更具有实操性，期待实践效果。“少食多餐不利于减肥”部分突破了我的认知边界，有收获。
虹瑾2021-12-07 15:44:19没有废话，简要直接。 有几个突破我以前认知的地方，比如少食多餐这一块儿，因为我本身胃酸经常不舒服，这么一看，有道理，我要尝试改善这个
Leondog2021-11-12 18:23:46当公众号看，不离谱
蓬松小熊2021-11-24 21:45:01科普类的书籍，介绍了减肥时候的一些误区和身体方面的知识，用来当做减肥补充读物还行。
麦伦2022-05-31 23:16:30有些观点还是挺颠覆的，照着试试吧，管用再来加星～
X2022-11-21 03:03:36浙江比较全的汇编 但是多吃巴旦木少吃杏仁瞎了我的眼
油嘴滑舌是小狗2022-04-23 20:44:36碳水真是让人又爱又恨
piecesky2022-10-28 19:43:29上海整本书有道理的点： 1.主食：要从燃糖供能变成燃脂供能。用根茎类代替小麦作为主食，小麦中的麸质是肥胖之王。 2.不要吃加工类零食。 3.多吃蛋白质，优质脂肪，维生素和矿物质，这些可以产生糖原异生作用，燃烧更多的热量。 4.运动，HIIT可以 5.多喝水，有时饿了其实是口渴。 6.准时睡觉。如果失眠可以补一点镁。（鱼肉，牛油果、坚果、土豆等） 7.轻断食：12/16/20小时进食法。
已婚奥特曼2022-10-11 09:34:40上海算是把碳水、蛋白质、脂肪、微量元素都讲了一点，但很多内容讲得并不全面，比如碳水的摄入，剂量、毒性都要参考，不能耍流氓。随便翻翻还是可以的，但并不能通过一本书全面了解清楚。
生打椰椰冻2022-12-03 23:00:36上海一般般
他身之感2024-03-09 21:39:36江苏有点像热门观点的汇总。。和前两天看的日本人那本很像。感觉我只需要多个人肯定方法可行
YAOYAOYA2024-03-16 10:14:00上海随便看看
cici2021-12-23 02:17:21#第130本#2021年第40本#20211223.简明扼要的理论
漠漠荷2024-03-05 10:15:43北京2024.3.3/6感觉很靠谱，主要是改变饮食习惯，实践一下试试？
WZ6192024-02-05 16:54:37江苏我觉得讲的很好。
小锦佳2022-08-28 23:23:50广东想减肥的朋友，值得一读