雅书

不自律是因为没有分清事情的轻重缓急 读这本薄书不能有多么自律的方法，但有些方法论不错

机场读物，与专业学术类图书还是有很大差距，全书没有一处引用文献索引可见其水平之业余

很实用的小册子。自律不是一蹴而就的，养成习惯也是如此，刚开始不要设定太高标准，不要有太高期待。凡事做最坏的打算，做最好的准备。

垃圾。

～2022.8.13南京41° 空调忽然罢工 师傅说要过好一会儿才能来修 我席地而坐 吹着小风扇 蓝牙音箱播放着悠扬轻音乐 翻阅完这本书 人从烦躁闷热状态竟然慢慢平静感到舒适起来 属实躲进书里 就仿佛拥有对抗万事万物勇气 这本书倒是属于道理都懂 但我算思想那根弦太容易松劲的人 就需要时不时注入这种精神力量来给自己重整旗鼓～

1）有氧运动：骑自行车，散步，慢跑； 2）远离诱惑源，比如不要把禁吃的食物留在家里； 3）用心生活，当你走路的的时候，只专注于走路的动作和与你最亲近的周围环境。

20230514.很短的一本书

说的理很好，可以借鉴一下

自律的人才自由

人生皆苦，而自律是解决苦的有效方式，且能使得自我被打磨地更圆满。 可以从身，语，意上进行自律的练习，特别是意，即思想。学会控制自己的思想很大程度在于学会专心，也就是活在当下，专注当下的一切，这样才不会被小我牵着鼻子走，才能成为意识的主人，拥有顽强的意志力。 书中给出很多培养自律的练习方式，发现这和以前研究的拖延习惯等相通的，也为自己找到习惯和拖延形成的动力，即自律。 当下，自律的第一步就是从健身开始咯，因为身体是革命的本钱

看目录，然后去做到就行了。

#学习心得#本书属于那种随手翻翻的书，大部分内容是老生常谈，文风有点像豆瓣文艺青年的无病呻吟吧。最有启发意义的可能是那句“没有什么目标能比养成正确的健康习惯更重要了，没有健康的身体，其他一切都没有意义。”

就，仿佛没看过一样

作者通过阅读一定的书籍后实践出来的心得体会分享。

生活中一切有价值的东西都需要全身心投入时间和精力，你所在乎和追求的一切都需要得到证明，只有那些能够长期保持自律、动力、决心和投入的人才会享受到实现目标的回报。

很多切实可行的措施。

习惯的重要

道理很对，但是却没什么用，大多是些习以为常，以及鸡汤式的话，学到的不多。

自律是人生的地基！