评论：《硬派健身.100卡美食》（这么吃，就能瘦！近百种美食，搭配完美塑形食谱，超低卡美食吃出好身材！）【文字版_PDF电子书_下载】
叶无戒2020-02-26 23:35:512020第12本书，前一百页可总结为“一日三餐，按时吃饭，少吃脂肪，多吃蛋白”的一句有用的废话，后面几页都是菜谱，花了一个小时不到看完，很失望！
momo2020-04-01 21:00:33前面不是说用代糖降低热量欺骗不了大脑，还会促进食欲反而吃更多吗？怎么后面好几道都是用代糖做的，而且后面做得很麻烦，看着就没动力
平生不会相思2020-05-02 10:43:08公众号和下厨房内容大集合。
穆雪2019-12-19 09:39:46前半部分理论在公众号里基本看过了，都是比较容易出现的误区，后半部分……看完有点饿。
橘莉亚2020-02-06 16:47:27食谱那儿留着以后参考用 前面大部分看得比较粗 除了健身后吃饭的部分 讲的蛮清楚的 对于帮助建立正确的进食习惯很有帮助 不过对我来说用处不大啦因为本身饮食习惯就很健康了嘻嘻 买到的是签名版
敦云™2020-05-31 18:18:01有这内容上一本就有的，主要是菜谱吧，对我这种锻炼只为了随便吃点人作用不大。
啦啦啦啦_658252020-04-12 11:49:50颠覆了很多以前的理论，把网上流行的减肥方法几乎全部推翻。比较详细，但操作可行性有点差
赵灿2020-05-21 07:40:36好可爱的一本书啊，说减脂增肌又给出满汉全席的菜谱，真的好吗？有很多正确的理念，唯一，不应该说麻小是北京特产(-.-)
戴白白2020-04-06 21:35:11感觉很重复啊，做菜的部分太少了
铅黄2020-09-25 01:21:38前边的内容和硬派健身一模一样，就多了后边的菜谱。
huayanjun2022-02-11 13:32:03有些观点存疑，
黯淡星2022-02-26 20:28:00哇好评
!典型苏女士2022-03-05 14:36:23前阵子有个好朋友开始健身减脂，我嫌零零碎碎地回答她的问题有点麻烦，于是录了集播客发给她；然后发现收听的人不少，但是如果要继续往下录，理论知识还是不够啊……于是看了看这系列的书，觉得有望录下去了😆
死不了就还好2022-02-12 17:05:48吃！给我吃！
小兴安2022-02-07 10:13:49去年减肥获得了良好的成效。今年继续再减20斤，然后增肌提上日程，开始加入无氧训练。我可不想掉代谢，更不想得贪食症。好好吃、好好练、提高代谢、加强循环，这是一辈子的事，要可持续，要身心愉悦。（运动前后两小时不吃脂肪，运动后补充碳水、蛋白质）
钟启🌈🌈2021-12-07 11:07:49在图书馆看到，和看过的《硬派健身》一起借了。浅显易懂，大部分内容在别的地方有看过，“训练前后2小时不摄入脂肪、练完要补充碳水”。好的，记住了。此外，健身饮食和健康饮食区别不多，无非吃更多的蛋白。
Dr__Yve2021-11-07 19:35:31食谱蛮好用的，里面的观点的确也纠正了我的一些误区！
🌙2022-01-03 07:29:46运动前空腹，运动后吃蛋白质和蔬菜，不要脂肪
tiggfdruifffju2022-01-09 15:36:06用时10分钟。
空空2021-10-12 21:10:22菜谱对打工人来说实操比较难。