雅书

一颗星都不想给的烂书！作为高敏感人群中的一员，也常常在与他人相处时因为自己过于敏感的共情而困扰，但本书作者在这里大肆吹捧这种能力，然后又把非常极端的情况都划到高敏感人群中，现在又恨不能把高敏感人写成“超能力人”，作者书中描述的情况即便在高敏感人群中也绝对不是大多数，把自己动不动就情绪化的矫情原罪全部都甩锅到身边人的情绪上更不是一个良好的处理问题方式。我不一定是作者笔下的高敏感，但作者指望靠玄学来“吸纳宇宙之力”这种人一定“有病”。

敏感人士想要在感情中获得安全感，就应该学会引导并保护自己的敏感天性，好好和对方沟通自己的需求，并在自己和伴侣之间设下明确的界限。作为精神科医生的作者欧洛芙在书中向我们分享了敏感人群的恋爱秘诀，告诉所有敏感的人们，要如何调整、如何设限才能拥有成功的亲密关系：1、重视固定的独处时间；2、讨论出让双方都舒服的社交时长，这是敏感者要与伴侣沟通的内容之一；3、给彼此一个私人空间，因为敏感者们还常常需要一个可以“躲”起来的私人区域，来为自己提供可喘息的空间；4、一次解决一个情绪问题就好；5、避免“大吼大叫”的沟通方式；6、不要试图讨好他人，也不要强迫让另一半变得更好；7、创造相对安静的约会环境，但要提前与伴侣沟通；8、用“三明治法”提出请求，即在两件会让对方开心的事之间，夹一件你的请求。

感觉好像在看自己

看完对于自己有了更明确的认知，也知道了该避开和哪些人交往。 恋爱的那一章很有用！

还是挺建议一读的。对于觉得自身充满了原罪的敏感善良的人，对自我充满了羞耻感的人来说，书里一些句子，光是读起来，就心头一颤，鼻子发酸，原来是可以对自己更宽容更温柔一些的。

颐堤港PAGE ONE书店偶遇此书。

有些部分太扯。简言之，关我屁事，关你屁事。

不是每个人都懂你，没关系。去找志同道合的人，他们会懂你，你也会懂他们，你们会感受到彼此间的美好联结。

非共感人士大概无法共鸣。很感谢作者写了这么一本书，使我认知到，我从高敏感人士“进阶”到共感人🤣

我自己认为是属于高敏感人群，之前看过highly sensitive person作为启蒙书，但是效果并不好。这本书是引起了极大的共鸣，我关注并且总结自己的特性，非常契合这本书，另外此书不想别的书，给出了非常practical的实践指引，可以解决问题的那种，更能走进inner peace。 五分好评！

对有需要的人来说，是不可多得的伴侣

这本书对于敏感型且付出型人格的人非常实用，此书有很多方法可来学习，从而保护提升自我。

作为高敏感人群对这本书相见恨晚，书中描写了很多共感人天生敏感的特质，也给读者提供了很多判断自己是否共感人的判断标准，更重要的是从给像我这种第一次知道自己是天生严重敏感、长期以来经常处于精神负载过度并且不知道如何处理的人从职场、家庭、亲密关系等多个方面提供了比较有用的建议。推荐阅读。

10月8号读完。微信读书。对觉察自己的敏感性有帮助。灵修正念技巧就算了。

内容很水，每章内容比较重复，基本就是概括高敏感人群在某种关系中的症状（朋友，家人，爱人，小孩），解决方法基本概括一下就是，远离那些容易触碰你情绪的人，自己试着通过独处，深呼吸，冥想来放松，没了。只有只言片语有点提示作用。

实在看不下去

停止吸收他人的“负能量”，远离一切让我感受不良气场的人。

2020，481。

@2020-10-14 10:10:32 @2020-12-20 15:40:50

除去有一部分讲灵修很神叨以外 剩下的还是蛮有参考价值的 这本书讲的自恋狂 愤怒狂 受害者 小题大做 控制狂 说个没完 和 消极反抗 倒是一直提醒着我不要成为这样的人 虽然作为高敏感人群 但还是缺点多多