雅书

在中年焦虑不断提前的年代，读这本书很合适

得到APP每天听本书分享：以幸福感作为衡量标准，人类确实普遍地存在中年危机现象。经济学家通过大数据分析发现，人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。

得到听书: 人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。乐观的偏见有利于人类物种的发展，但对于个体的幸福来说，它也带来了一定的困扰。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑吸取教训，重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。

省流版：简介＝全文。序言是卖保险的人写的（……），全文不用看。

最大的收获是：幸福感除了健康和收入这两个独立因素以为，其他都是与他人有关的，譬如良好的婚姻和亲子关系，同事关系、朋友关系以及社会关系。 另一个收获是：中年危机是一个伪命题。 书中介绍的帮助人们度过中年时可能会遇到的困难的方式和策略，与自己目前采取的方法和策略非常类似： 与自己和解、调整自己的预期、注重家庭关系、积极储蓄和学习、注重饮食和锻炼、工作上寻求稳定、学会等待（让时间帮助自己）。

很多痛苦来自于错误的预期：比如觉得aging因为身体机能下降一定是很痛苦的过程，比如觉得自己最好的年华已经过去。 所以能提前“预知”一些未来也挺好的。我们可以在自己因为本能而进行悲观预测的时候提醒自己：嘿，不要这样想，未来会好的。

把生命中所有的时间都花在那些让我觉得最有价值的人和事情上。

一本本该严肃的学术著作，下半篇却落入灵修和心灵鸡汤的套路。

中年是第二个青春期

幸福是一个主观的概念，中年危机其实也是一种机会！

35岁以后人生确实会变得很惨很惨，但50岁以后我们又会越来越幸福

本科才毕业的时候，觉得那一年过得很艰难。那时候听到一段话，意思是，人生就像是在爬山，困难只会越来越多、越来越大，不会因为这个时期过了日子就变得好过。 人到中年，上有老下有小，还有经济危机、疫情、工作的烦心事，只是慢慢滴能力变强，而且也需要不断变强，才能把日子过好。 书写的一般，看了不到一半就知道作者的观点了，后面的章节大同小异吧。

sd# 相对概念 中年危机 黑猩猩也有中年危机 心理上的变化 观念控制 《时机管理》 重新校正 越老越幸福 情绪稳定 经营最重要的关系 对新出现的人不感兴趣 衰老调整人生价值观 下半场 环境人友好 中年对比不满足预期不高兴 易抑郁 自然过渡阶段 打断内心的批评 老年人 不认识新 深度关系/经验丰富情绪稳定

一个u形图居然能讲500页，也够啰嗦的。读一下译者后记就够了

观点很有意思，但是废话太多，全是各种采访的案例

根据作者的研究，大数据统计，幸福度在40岁左右最低，到了50多岁时会变高，60多岁进入老年时会比中年时感到幸福。书写的一般，不过挺适合忧心忡忡或被各种公众号文章带到沟里去的中年人阅读。

中年幸福感危机是人类甚至灵长类共有的现象。导致的原因可能是：不切实际的乐观预期破灭，加上预期调整之后的反弹。但黑猩猩的启示好像并没有证明这一点。黑猩猩也有对未来的预期吗？年轻时过度乐观带来的超现实预期不断破灭，导致了中年在不断认清现实过程中的幸福感减退；通过认知调整，降低预期后，中场休息再次出发的人们重新获得一个个超预期的时刻，所以幸福感回升。直到老年拥有一系列意想不到的优势，幸福感达到顶峰。书中更搜集梳理了有关幸福、智慧、衰老等方面的研究，以及对中年危机的自我帮助建议，对此有兴趣的可以一看。

与其说是幸福曲线，不如说是作者在探讨人为何感到不幸福，不幸福的根本原因在于焦虑，在于人与人之间的攀比。当学会自我坦诚、接受自我的不足与足后就会更容易自洽，自洽后就不会焦虑，而聚焦在自己要做什么这件事上，也更容易感觉到幸福。 对于幸福曲线，作者得出的结论是人在中年时期是触底反弹的时期，40+之后会变得越来越幸福。 但为什么会这样，并没有探讨清楚。有一个原因可能是人对自己更感恩了，所以更幸福。但人如果仍有欲望仍想拼搏的话，也不一定会感到幸福。 以及作者得出这样的结论是基于一些调查。对于调查的样本量是否足够大，以及足够典型并没有说清楚。 所以只认同人要学会自洽这点，不管幸福与焦虑都要自洽，自洽就不会拧巴，才能顺其自然的发展。其余一概不敢苟同。

目标与能力的派生关系左右我们一生的幸福感。年轻时，目标高于能力，让人走出舒适区挑战自我，提升能力追逐目标。中年逼近，目标匹配能力，让人明选择懂取舍，四十而不惑。

才27岁就已经有点中年危机的感受了 不知道是不是因为现在我们的信息过载 让大家都变得浮躁了呢？