雅书

在中年焦虑不断提前的年代，读这本书很合适

得到APP每天听本书分享：以幸福感作为衡量标准，人类确实普遍地存在中年危机现象。经济学家通过大数据分析发现，人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。

得到听书: 人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。乐观的偏见有利于人类物种的发展，但对于个体的幸福来说，它也带来了一定的困扰。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑吸取教训，重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。

省流版：简介＝全文。序言是卖保险的人写的（……），全文不用看。

最大的收获是：幸福感除了健康和收入这两个独立因素以为，其他都是与他人有关的，譬如良好的婚姻和亲子关系，同事关系、朋友关系以及社会关系。 另一个收获是：中年危机是一个伪命题。 书中介绍的帮助人们度过中年时可能会遇到的困难的方式和策略，与自己目前采取的方法和策略非常类似： 与自己和解、调整自己的预期、注重家庭关系、积极储蓄和学习、注重饮食和锻炼、工作上寻求稳定、学会等待（让时间帮助自己）。

很多痛苦来自于错误的预期：比如觉得aging因为身体机能下降一定是很痛苦的过程，比如觉得自己最好的年华已经过去。 所以能提前“预知”一些未来也挺好的。我们可以在自己因为本能而进行悲观预测的时候提醒自己：嘿，不要这样想，未来会好的。

把生命中所有的时间都花在那些让我觉得最有价值的人和事情上。

一本本该严肃的学术著作，下半篇却落入灵修和心灵鸡汤的套路。

中年是第二个青春期

幸福是一个主观的概念，中年危机其实也是一种机会！

35岁以后人生确实会变得很惨很惨，但50岁以后我们又会越来越幸福

1. 人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。乐观的偏见有利于人类物种的发展，但对于个体的幸福来说，它也带来了一定的困扰。 2. 在人生的下半场，人类的大脑吸取教训，重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。 3. 中年危机是一种大数据现象，而不是每个人的宿命。

还行。

对于正在步入中年幸福曲线低谷的我来说，这本书很应景。作者写得不错，讲述了许多案例，让中年人听着很有共鸣。令人惊讶的发现是，生活满意度与年龄的关系似乎是人类共有的特性，步入中年幸福曲线低估似乎是难以避免的趋势。所以还能说什么呢？接受这一切吧～

与其它关于幸福的著作最大的不同是，本书选题的角度是如何化解中年危机。作者通过采访40以上的中年人对于20岁和40岁的幸福感对比，其中前半部分与研究幸福U形曲线的专业人员的内容还有一些数据支持，而后半部分都是一些个案的个人感受，内容可以精炼一些。 选择性阅读，选择性购买。 #Frank积极心理学书单

听这本书我才意识到处于中年的父母的不易。并察觉我对父母的要求是很高的，总觉得他们作为父母，就应该察觉并关注我的情绪，控制好自己的情绪。其实每个人都经历着这样或那样的困难，生活总是欢乐与苦难的交织。理解父母，便是成长。

让自己幸福快乐起来才是最重要之事

本科才毕业的时候，觉得那一年过得很艰难。那时候听到一段话，意思是，人生就像是在爬山，困难只会越来越多、越来越大，不会因为这个时期过了日子就变得好过。 人到中年，上有老下有小，还有经济危机、疫情、工作的烦心事，只是慢慢滴能力变强，而且也需要不断变强，才能把日子过好。 书写的一般，看了不到一半就知道作者的观点了，后面的章节大同小异吧。

2022年第19本。中年危机存在的前提在于我们认为人生幸福感是线性增长的，如果人生是U型曲线呢，那中年就不再是危机阶段，也不意味着人生开始走下坡路，因为这已经是低了，该触底反弹，是活出真我的开端。外界的评价和标准不再是自己选择的依据，可以根据自己内心而定，更多地认识现实、接受现实，为自己而幸福。也许这是一种自我认知疗法吧～还挺治愈的

积极的行动，造就快乐的生活。 获取幸福是一种智慧，平衡的智慧，从社交到情绪到看问题以及自我认知等等，平衡力越老越高超。