雅书

“能够改变人的方法只有3种。第1种是改变时间分配；第2种是改变居住环境；第3种是改变交往人群。只有这3种方法能改变一个人。所谓‘重新下决心’的方法最没意义。”

友田教授在《儿童虐待对大脑造成的影响》一文中告诫大家：通过颅脑MRI检查（脑部核磁共振检查）观察了在儿童时期遭受过虐待的患者。结果表明：由于大脑机能、结构的变化，可能导致社会性发展障碍。 换言之，虐待可能会改变大脑的结构。 友田教授还与美国哈佛大学的研究人员共同进行了一项实验：邀请了约1500名曾在儿童时期受过体罚，年龄在18～25岁的年轻人，并通过MRI观察他们的大脑。结果表明：由于体罚经历，参与者的右前额皮质内侧体积平均萎缩了19.1%。同时，该研究也表明：如果损坏了原本于30岁左右成熟的前额皮质，容易产生类似抑郁症的症状；谩骂将影响语言理解能力，容易引起神经性耳聋；遭受体罚的时间越长影响越大等。

这本书罗里吧嗦的，一个观点反复组织语言讲，真的感觉到了作者的唠叨，像个没文化没工作的大妈似的。这本书有用的地方就是做事情一定要专注，否则效率不高。

道理都懂得，方法也都知道，但是做到太难了。我对自己没有信心完成这项任务居然非常自信哈哈！至少读书这件事儿除外

这都是哪儿跟哪儿呀，读一读，全当激励自己抓紧时间干活儿了。

这书我都能写哈哈

「情感与理性并非对立面。古希腊哲学家柏拉图将“情感”与“理性”比作“马与马夫”。“理性”作为马夫控制着骏马一般的“情感”。」

#工具书 自我管理

废话有点多

方向正确时，行动力首当其冲，时刻注意到大脑的惰性！

简单介绍了大脑的一些运作机制以及一些大脑支配的心理活动。作者认为大脑是懒惰的，只有不断的使之分泌多巴胺，并且不断的尝试新鲜的，重复的事情，才能使大脑保持活性。 总体来说是介绍大脑运作，并且夹杂心理学的一本书。

兴趣、习惯、行动、坚持、抉择、挑战、情绪。

肯定生命的有限性，在有限的生命里创造无限的人生价值。

啰嗦

了解了很多脑科学知识

罗里吧嗦的，如同一个大妈在耳边碎碎念

读了日本人写的书籍，大部分主题明确，内容简单（也可以说一个主题反复阐述）。但是每一本书都开卷有益，这本书中，我1）理解了“大脑天生懒惰，喜欢随大流，且禁不住诱惑”。2）很多事情，不要等完美了再动手，要“立即行动”！！！任务切换会使工作效率降低40%，也会成为脑萎缩的原因之一。3）能够改变人的万法只有3种。第1种是改变时间分配，第2种是改变居住环境：第3种是改变交往人群。只有这3种方法能改变一个人。所谓“重新下决心”的方法最没意义。

多巴胺控制。一次专心做好一件事。适当的改变有助于维持新鲜感。时不时和大脑玩点游戏，比如设限挑战，多尝试一些新鲜事物。

非常亲民，没有阅读理解门槛的小小工具书。相应的，在表述的厚度和结构化上，有欠缺。大脑是可以塑造的，通过细微之处思考和行动模式的转变，打造重建神经通路的化学环境。本书的核心就是鼓励人们用多巴胺控制法，不断积累成功体验，逐渐培养出良好的习惯: 立刻行动，积极行动，持之以恒，迅速决定，挑战自我，心平气和。ps, 看到最后，发现至少自己已经拥有“心平气和”的好习惯了！

别追求他人认可，要关注自我认可，算是个被讨厌的勇气联动了！