雅书

想要获得不焦虑、不内耗的情绪，能够活出自我的松弛感，关键在于建立健康的生活习惯、学会放松、规划时间、培养兴趣爱好、接受现实、调整态度，以及保持乐观与感恩的心态。

比较适合没有运动基础，在生活心里对精力管理没什么系统化概念的读者。反正运动真的是提升精力最有效也最便宜的方式。

只有认清自己、知道自己是谁，喜欢什么、想要什么，为什么需要，你才可以对精力进行“断舍离”，放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念，保存更多的精力去做自己想做的事情。

运动是排解压力的好方式，但是有时候运动之后，压力不降反增，需要在运动后加入腹式呼吸效果才会显而易见

作者有一点必须表扬就是知道哪里是自己擅长的，五个章节里关于运动的比例最高，我也大概对跑步这项运动有了一些了解（但不会跑的），还有就是十分与时俱进，谈到了如何善用运动手表。不太明白为什么不愿意多谈肌肉而是把重心放在了心肺功能，可能还是因为受众多数是年轻人吧。是一本不错的运动科普读物。能提出精力管理这个概念并把吃练休息心态结合在一起，对当今的运动类图书也算是一个小创新。

干货满满。力荐！

重读。再次加深对健康饮食、锻炼作息的认识。人到中年，今年真的开始注意健康了。

这本书真的很有帮助，看了书以后，我有了具体的目标，比如减重和提高睡眠质量，更重要的是，我开始试着建立一个长期的生活体系。作者的方法很实用，他不仅仅是告诉你要做什么，更重要的是告诉你为什么要这么做，以及如何去做。这本书让我意识到，精力管理不是一蹴而就的，而是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断实践和调整。

看似说了很多，实则什么都没说透。

还行通俗易懂，给零食脑袋一点点震撼

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生（经典修订版）》 新版修订亮点 1. 内容升级 ● 新增万字核心内容，体系优化、知识升级 ● 全文润色修订，更正旧版错漏 ● 更新2018~2023年案例、资料、数据 ● 新增视觉化图表，升级阅读体验 ● 收录训练营学员反馈，真实案例，体现成效 2. 装帧+赠品升级 ● 全书专色印刷，内文精选80g纯质胶，细腻手感，收藏品质 ● 附赠两种新赠品：赠品1《21天精力管理养成手册》，对内容再次提炼，简单易操，21天决胜人生；赠品2“UP！UP！精力书签”，为阅读过程提供积极色彩

说的大部分都有道理，但应该有个循序渐进的阶梯。另外作者在案例的隐私处理上可能还要再严谨些。

挺好的，挺全面的，涉及运动、饮食、精神、精力等方面如何有效的管控，看过她其他的书，都挺专业的，他在得到开过一些课程，也有听过，没有说强推的感觉，就是要找到适合的方式和方法。

附赠的《21天精力管理养成手册》是挺实用的，算是书里的理论践行版哈哈哈。我读还是第一次读精力管理的书，尽管干货多，倒也没有感觉枯燥，书里的常见误区提示有很多 踩过坑，帮助比较大。整体感觉简单易行！

我已经开始尝试书中的一些建议，比如调整饮食习惯和睡眠质量等，感觉整个人都更有活力了。推荐！

很实用的书，推荐给大家看看

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》讲到我心坎儿里的书。张展晖真不愧是明星教练，这书从饮食、运动、恢复、心态四个维度来阐述了精力管理。他和那种纯讲减脂、减肥、运动的书不同，他精准的抓到我的诉求。其实我们大多数人运动的第一个目的真的不是为了有肌肉、有马甲线、或者是跑的比别人快，其实我们是想拥有充沛的精力来面对生活和工作，然后在休闲的时候不要那么的疲劳，可以享受我生活，这本书恰好解决这个问题。

学习科学的养生之道

很赞同张展晖说的“一米半目标”：抬头看天，也要低头看路。我们把人生拆解成无数个“一米半目标”，不断实现它们，其实就是在自己定义成功，从而把人生掌控在自己手中。

略无聊