雅书

没想到我的想法和清华教授不谋而合！哪有什么情绪稳定的人啊！绝对稳定的是AI!允许自己有任何情绪，不要否定自己，只要会管理就行啦！

9.4分的评分，但只是20多人评分的结果。 （小红书上看到推荐，现来看评分后下单，看完书后很不解这哪值9.4？？哦原来才二十几个人的评分……那我有一个想法……emmm……） 总结一下： 1.比较易读，文字也比较松散，不超过五个小时就能读完，没什么学术内容 2.分三个大篇章讲述情绪，情绪定义，怎么判断，一些方法。定义比较言简意赅好理解，一些不同的心理学家的某个小实验的佐证内容，方法有的还可以但总的来说还是没什么启发性 3.通篇读下来，觉得这本积极心理学真的很「积极」，基本上就是什么都是好的，什么都是对你有帮助的思路 4.零星会有一些你觉得有趣的内容，对入门和平常不看心理学的人来说可以看一看，然后从某些情绪和概念开始进一步培养兴趣 买电子书就可以了，没必要买纸质的，占地方还不值

这本《生活中的情绪心理学》是一本深入浅出、具实用价值的心理学著作。 作者从情绪心理学在生活中的应用角度出发， 探讨如何将“情绪陷阱”转化为“情绪优势”， 如何把“情绪负载”变为“情绪资产”。

这的确是一本极具实用价值的心理学著作，语言通俗易懂，案例有趣好读，将复杂的情绪问题阐释得很是清晰。了解情绪背后的原因，掌握情绪的应对策略，努力做一个情绪稳定的人。

重点把道德情绪提出来了，这个太适合中国人了，能帮助我们如何在理解自我与他人、社会关系中更好地平衡和自洽！

很喜欢的一本书，让我对情绪有了更多的了解，找到了自己情绪的开关。

涵盖27种情绪，而且将“道德情绪”单辟为一个版块，借这本书的框架来全面梳理一遍自己对情绪的认知。观点比较新、案例贴合生活，彭凯平老师还是很懂大众的

“真善美“不是虚妄的景愿，也是现实的航路

合理的处理自己和情绪之间的关系，可以让自己更理性的对待各种意 外。

情绪的百科书，我们生活中的情绪都能在这本书中找到对应的解决办法，学会管理自己情绪的人，生活也会变得不一样。

书中涉及到的话题非常多，都是我们生活中会遇到的或者本身正在努力克服的负面情绪。 ·

情绪是什么，坏处，好处，如何处理应对。按照这个模式按部就班，比较平铺直叙

其实情绪稳定不是没有情绪，也不是只有积极情绪没有消极情绪，不是用硬挺的方式对抗压力，也不是永远冷静永不崩溃。 相反，要真正做到情绪稳定，恰恰不能回避我们的不良情绪，不能压抑内心的不快和痛苦，不能一味地隐忍，假装坚强。

1、消极情绪：愤怒（认知重评/延迟反应/寻找第三方/把愤怒转化为资源；分散注意/厘清情绪/表达愤怒/提出解决方案/总结复盘接受教训）、自卑（接纳不足/扬长避短/自我欣赏/发现自己价值）、焦虑（适度焦虑/积极暗示）、孤独（享受独处与社交）、抑郁（亲密关系/哭/冥想/运动/写作/睡眠）、失望、嫉妒、羞涩、悲伤（五阶段/反刍思维）、社恐 2、积极情绪：希望（目标导向/成功方法/积极行动/时间管理）、快乐（多巴胺内啡肽催产素血清素）、勇气、幸福（人生意义/经济/人际关系）、宽恕、幽默（自强型/幽默型/攻击型/过度贬低型）、欣赏、爱情、自爱（停止自责/善待自己）、兴趣（开放心态/专注当下）、平静（冥想呼吸/积极思维） 3、道德情绪：同理心（换位思维/感化感召）、感恩、敬畏、升华、良知、情绪福流（心流）

真正通达存在主义的人也就懂了积极心理学

心境如水，静则清，动则浊。掌握情绪的舵手，方能驶向幸福的彼岸。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。因为他们知道，情绪是动力，也是力量。

作者读过很多书，懂得很多心理学知识，但是1. 不会写书，提不出可以实践的适合普通人的方法 2. 观点很杂乱，都是点到为止没有深入，看似写了很多但只浮于表面。 口水话大道理太多。当快餐读物读一遍就好了，没有重读的价值

人生是一场修行。修什么呢？其实说来说去，无论是佛家所说的慈悲，还是道家所说的逍遥，或是儒家所说的慎独，根本上都是情绪及情绪所引发的积极结果的预期。

针对大众的心理学读物，内容浅显易懂，每个篇幅都比较短小，阅读负担轻。文字风格有点像口述，仿佛耳边有彭教授在说话。虽然易读，但不代表信息量小，书里介绍很多心理学实验和观念，是需要多年的积累才能信手拈来，用通俗易懂的话表达出来的。为了降低阅读门槛，书里的国外人名也是汉语翻译的中文名，可见推广积极心理学的良苦用心。

一般，泛泛而谈，收获不大。