雅书

许多睡不着的人常常有一个强大的超我，有很多“应该”的信念。放弃应该的信念

没有一点原创观点，全都是把老外心理学家的原创理论复制粘贴了一遍，中国人什么时候才能停止抄袭。。。。

挂羊头卖狗肉，你说你要写精力管理，结果看到第二章之后才知道被骗了，尼玛你就是不聚焦去谈精力管理这件事对吧？把情绪管理、注意力管理、脑力管理这些都讲一遍？不能说不相关，但怎么说呢，你这本书要是换成其他的xx管理恐怕也合适吧？

很容易读懂！不需要花大段时间阅读，终于知道自己为什么感觉一天什么都没干还那么累了….🥹🥹

大纲很好，内容一般

经常感到累？你需要的是精力管理能力！ 明明什么都没有做，却还是感到很累；理想总是很丰满，一到行动上就完全没了尽头；习惯性拖延，所有的计划都没能如期实现过。。。 如果你也经常这样，并不是身体的问题，而很可能是精力管理不够。 也会看到一些所谓成功人士，每天的行程工作安排地满满当当，却依旧精神矍铄，似乎有用不完的精力。 是什么导致了这天上地下的差别呢？作为经常感到累的人群，又要通过那些努力改善呢？ 《不累 超简单的精力管理课》这本书会给我们带来很大的指导和帮助，通过8节课，全方面改善，活力满满的自己仿佛就在不远处。 每个人的精力都是有限的，但科学的精力管理和持续的训练，能够让事情更加顺畅，有限的时间更加高效。

想在如此快节奏的都市生活中有着良好的状态，就把这样一部经过科学验证、干货满满的生活指导书带回家，按照书中的方法来训练，来构建自己的生活，来提升自己的各项自我管理能力，帮助我们形成一个极具魅力的生活环境吧！

2024年的年初，当然要读本让人精神爽利的书。伊沙贝是我写书课的师姐，超强的行动力以及源源不断的精力总让人羡慕不已。这不师姐把自己多年的经历和经验全部总结到书中，从多方面讲述如何能维持更好的精力为生活、工作助力，根据书中的介绍我还完善了我自己的精力管理体系，着实获益匪浅。建议大家趁过年放假都来学习一下这门超简单的精力管理课！

随着年龄的增长，我们最深的感悟是，时间都去哪儿了？《不累》并不能提供精力管理的灵丹妙药，作者坦言它提供的是一些实用的设计思路，让人们轻便地踏上精力管理之路，它是一种生活的态度，是一种进退自如的生活弹性，也给予读者一份进取的底气。总之，精力管理是一项长期工程，需要通过习惯和训练来达成。

身心健康的理论、方法大荟萃。

自由书写是一场向内的旅程，让你收回自己始终向外探索的视线，向内寻找原动力。在你的过往中寻找资源，这也是书写的疗愈力量。

请把计划写下来。明确设定习惯行为，会让该习惯变得更加真切。大脑会认为这是顺理成章的事，并在日程表中为这个事情预留时间。

一直以来，都觉得自己的时间管理不行。不是喜欢拖延到最后一刻，就是总想着用刷视频的方式去让自己适当放松，结果想做的事情却始终没有完成，反而浪费了更多的时间。然而，这本书却告诉我们要管理精力，而不是管理时间。比如书中有提到如何更好地自我探索，如何缓解焦虑，管好有限注意力等等。满满的8节有关精力管理的方法，既实用，又简单。非常值得一读！

20240418

240318-240322于得到。

这本书主要介绍精力管理，看完没什么新意，用一段话就可以说完。情绪、注意力、脑力管理都可以通过向内探索、冥想、劳逸结合等方式实现，时间、饮食、体能、睡眠等方面，就是多记录，多运动、早睡早起、多锻炼。作者介绍了一些身体和心理的机制，告诉读者应该顺应这些机制，采取记录、分析、反馈的方式去改善自己的行为，作为一个瑜伽老师，在书中还介绍了一些瑜伽的体式。总得来说就是多向内探索自己想要的是什么，目标导向，管住嘴、迈开腿、早睡早起多练习。

避雷豆瓣评分高但评价少的书籍！多是个人成长领域经典理论的堆砌，如果已经读过很多的话大可不必。

前面四章还可以，后面四章食之无味

一些看似偶然出现的状况，其实和潜意识出现的抗拒有关系。制作一个梦想板，挂在你每天都能看见的最显眼的地方。信念没有改变，行为不会改变。当下不需要的东西尽管丢弃。别把活都抓在自己手里，要学会分派任务。大脑疲惫时可以切换不同类音乐来切换大脑工作模式。吃饭细嚼慢咽。松弛有度才是健康生活方式。

不错值得一看 精力管理好似人生管理 书中讲的8个部分就是各自都有涉及