雅书

果然文化人瞎扯起来最可怕，周处除三害说的就是杨定一吧，打着医学的幌子夹带私货搞玄学迷信，关键评分还挺高底下一堆信徒感恩戴德。“舌抵上腭、放慢呼吸”八个字能说完的事儿翻来覆去十四五万字，正二八经的参考文献他是一点没有，要问就是人家独创的，顺便再给其它书打打广告。越到后面越像是在洗脑简直看不下去，白白浪费我一个月的时间！

从实用角度应该给五星，比如设定上颚、用睡眠胶带、闭气等的小技巧，以及作者对医学与其他传统学问的结合。但是文章编排问题很大，许多内容重复，章节之间不连贯，大章内容不统一等等。杨博士的产量很高，但也要重视质量，至少其团队应该要有这样的意识。

舌抵上腭，鼻子呼吸，简单却有效的呼吸疗愈

有些有益的观点。但是整个书的排版，设计也太潦草了，根本就是拼盘。真不明白这本书评分为什么这么高。。。这类书的主要受众喜欢打高分？

医学的尽头是玄学。这本书的方法论主要就是舌抵上腭，深入腹部呼吸，不要大口喘气，之所以洋洋洒洒写了一整本是主要为了推销背后的价值观：不是人在控制、引导呼吸，人也无法改变呼吸，是呼吸在带领着人；人应自在，放过自己，放下自己的创伤；放过别人，原谅与感恩；接纳，而非一直分析；把对自己的尊重、爱护和欣赏找回来。

很多新知识，还可以当工具书查询。有不少冗余的内容。

大脑无力转换，呼吸身体助之。

呼吸里包含所有东西。每天做下呼吸训练挺好的，像是行为训练，突破平时固有的呼吸模式，情绪和身体都有机会见一片新天地。

世界只剩下我和呼吸了。想见杨定一老师。

今年花的最值的钱

无限感恩❤️

早30年读好了

2023.7.30 No.27

感恩2023杨定一的新书，呼吸这么稀松平常的事，却对每个人有无比重要的意义。在练普拉提、阿汤瑜伽后我更体会呼吸的存在，正如作者所说：华人社会制约很重，整个呼吸都锁在胸腔里。让人没办法活出自己、表达自己。活得不尽兴、不畅快，也会把自己的期待，变成孩子的期待。

无限感恩🥹

坐着练习冥想时总是呼气不通畅，也一直没领悟到腹式呼吸。这本书全都解答了：吸气的时候是身体从下到上要一个部位一个部位向上挺立把气吸得饱满而悠长，呼气的时候要舌抵上腭+身体向下放松放松再放松。

好书 无敌

大道至简，受益匪浅。 记住慢呼吸（闭气、鼻子呼吸）就可以解决很多问题

舌抵上鄂，放慢呼吸

生命就是一个呼吸接着一个呼吸再接着一个呼吸。臣服于呼吸，臣服于全部的我。