评论：《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》【美】戴安·马赛多【文字版_PDF电子书_雅书】
唯一的爱好2024-02-08 10:04:43山西很专业也很心疼作者稀碎的睡眠，每天累成狗很快就睡着的我只是想看看有没有什么提高睡眠质量，重点是加长深度睡眠，没啥具体收获。但是书很棒。
格调范儿2023-11-15 20:45:08广东关于睡眠太多干货了，连褪黑素要怎么使用都有
UioiU2023-10-04 14:43:45重庆正好睡眠不好在书店看完，里面的建议给了我不少灵感，希望有用
且行且珍惜2024-07-20 22:36:24上海如果睡眠不好，强烈推荐看一下这本书，总有办法能找到的。 从如何识别睡眠质量，到睡眠问题的各类成因，到所有与睡眠相关联的因素，像饮食/健身/体温/时差/心理健康/手机/灯光/床品/伴侣等等，都有涉及并且给出解决方案和建议。
回到黑格尔2024-08-11 10:32:39陕西凡事的“轻重缓急”都可以看作“第二天睡醒再说” ——哪天你把这话彻底清楚了，你就不需要这种书
momo2023-10-04 18:09:39广东前半部分都很不错，刷新了一些我对睡眠的认知,给出的解决方案也很好。后半部分主要是一些工具，都是能想到但是不一定会在意的睡眠相关的细节
weiman2023-10-14 13:21:16北京很科学的睡眠书，其中提到的修复睡眠的操作很可行
琴南2023-10-10 23:31:43安徽介绍了一些工具和方法。对于睡眠障碍的分类比较全面，感觉可以照葫芦画瓢调整。睡不好真的太难受了，有的时候压力大了半夜眼睛瞪得像铜铃…。就像书里第一章说的“我们真的要忍受三个月的失眠痛苦，仅仅只在原地期待它痊愈吗？真的没有更好的办法了吗？”有的。至少我愿意去尝试一些我打这些字的时候已经忍不住打了个哈欠…
酌识2023-10-05 18:34:12北京失眠可能会导致睡眠剥夺，但一个人是有可能在没有失眠问题的前提下出现睡眠剥夺问题的，甚至有一种更令人惊艳的情况，一个人有失眠问题却没有睡眠剥夺问题。
标本师库特2023-10-06 17:16:59北京一本非常值得看看的睡眠指南工具书。书中的案例和方法，简单易行，且描述得非常精准。
清风effle2023-10-06 22:02:37河南本书是一本很实用很全面的睡眠百科全书，为我们讲解了睡眠的原理，睡眠对人的影响，影响睡眠的因素，拥有优质睡眠的方法，让我们一本书读懂睡眠。
六六六六豆友2023-10-07 22:39:06河北想要找回婴儿般的睡眠，也不是毫无方法，放松的状态、平和的心理、自律的习惯和舒适的环境，一点点努力，睡眠也会越来越好。
悲伤逆流成河2023-10-09 08:23:02江苏睡眠很重要，睡眠不好，第二天的工作效率就会降低，如果你想改善睡眠质量，想告别失眠的困扰，那就赶紧看看这本书吧！
半页青春2023-10-08 22:49:42山东这是一本针对失眠问题的科普读物，作者通过对失眠原因的分析，为读者提供了一系列基于研究和临床的解决方案，帮助人们找到自己失眠的根源，并找到解决失眠问题的方法。
值得2023-10-09 02:00:05北京这本书虽然叫做解决疲劳困扰的新科学，但是从第一页就开始强调不能代替医疗。
罗曼蒂克消亡史2024-06-24 12:35:08广东我熬着夜，点开一本关于治疗失眠的书，读了半个小时废话连篇的内容，郁闷地睡不着。一本书写成这样我想是失败的。
长老枯荣2024-10-11 11:29:28上海好像看错书了，名字一样，内容不同。回头再补吧
撒旦2024-10-22 20:35:08湖北不想看了，有点无趣
momo2024-11-13 18:09:19湖北讲的非常好，特别是对于长久研究过“好好睡觉”方法的我而言，非常有共鸣。冥想褪黑素看书等等对我而言无法改善睡眠，实践后觉得确实能改善入睡的有：心态平和，不焦虑不强迫；出门散步，接受阳光，调整昼夜节律；减少乃至不午睡；规律时间上床，杜绝床上打游戏玩手机；睡前选择有兴趣但不刺激神经且无强互动的放松方式；写下待办事项；尽量增加睡眠驱动力。
会飞的小猪2024-07-09 21:22:22辽宁感受大于时长，不是睡越久就越好，有时候睡不着就像几天饿了一顿一样，不是什么大不了的事，心情要放轻松。 有时失眠与情绪有关系，设置每天最后时钟，一过这个点什么事都第二天再想，写下问题所在以及解决方法，之后就不要再思考了。 晚上快睡觉时，尽量做观察者而非参与者，这会使人活跃起来。 营造良好的入眠氛围，要等困了再上床，并且要关闭手机。