雅书

认知行为疗法在解决个人情绪方面还真是挺有用的方法。这本分为个体和集体两部分，前者举了不少案例，对治愈亲密关系中的相互伤害很有意义；后者比较像《乌合之众》+《1九8四》+《现代性与大屠杀》的拼接

找到了原因，但解决方式的部分比较少，我就是想改改自己的暴脾气。。

3.5🌟

写得太好了，没有见过如此系统性、有深度、集中地聊“愤怒”的书，拍案叫绝

理解了愤怒的根源，也认清了自我调节机制。作者具有人文关怀，认为我们值得拥有更好的人性。

理解自己的愤怒缺陷，才知道这本书有多宝贵。认知行为疗法的价值在于对自己的理解和对世界的理解，当两个理解有巨大的不同的时候，人的情绪会被任何风吹草动产生巨大的影响。认知行为疗法之父的这本书，可以帮助每一个容易情绪失控的人完整的理解愤怒，也给出了走出情绪失控的方法，对易怒者群体有极大的帮助！强烈推荐！

纳粹对犹太人，奥斯曼对亚美尼亚人，斯大林，恐怖分子，他们如何突破道德对其他人类进行屠杀？领导人如何让公众支持自己对他国的开战？本书从心理学角度剖析这些问题。

让我们通过这样一部心理学经典著作，对于愤怒有着全面而清晰的认知，认识到愤怒给我们带来的灾难性后果，并基于这些后果，用心理学的方法做出改变，助力我们客观真实的看待这个世界，以自己积极善良的一应对这个世界。

读了个人部分，群体部分没有读。（书写的似乎有点灌水…）

核心观点：愤怒体验不是由事件产生的，而是由人最终赋予它的意义产生的。解法：在陷入愤怒或焦虑状态时，识别出偏见思维的一些特征，如过度概括化或个性化等，这样就学会了“扶住”自己。

直至人成了野兽、虫子和怪物。 那远古噩梦的邪恶者将背景填满 ——魔鬼、邪恶的迈密登、魔王。 一旦你完成了敌人的画像 你将可以无情地杀戮 肆意屠杀，无愧如常。 ——萨姆·基恩《敌人的面具》

在我们认识愤怒的过程中，所有人都在告诉你应该理智，应该理性，但是谁又说不清为什么此刻不理智，不理性，就像用我们大众所知的一些片面心理学知识解读愤怒者的情绪，但是尚未有一本书可以全面，大范围的从个人到群体到国家下愤怒的问题

贝克我爱你，不愧是大师

内容是不错的，一半讲个人愤怒一半引申到了群体暴力。就是这个翻译•ᴗ•💧真的是强忍着看完的，译者栏那三个人是真实存在的吗，他们真的不叫谷歌翻译、必应翻译和有道翻译？

我们必须依靠丰富的理性资源来识别和修正我们的非理性。理性并非是寂静无声的，只要我们使用适当的方法放大它，就能听到“理性的声音”。我们会发现，最有利于我们自身的方法是运用理性。通过这种方式，我们可以为自己、他人以及世界未来的孩子们创造更美好的生活。

很好的书，专业性很强，很多落地的案例。

从未想过简单粗暴的偏激思维来自于原始的祖先，而同样继承下来的理性与合作终将结束愤怒的遗毒。

非常非常好的一本书，非常推荐，振聋发聩。意识到自动化思维就离脱离不远了，需要时常拿出来看看。