雅书

内容简介：

我们为什么会由爱生恨?

恐怖主义和群体偏见有何共同之处?

如何理解历史上的大屠杀与大规模战争?

人类内心的“怪物”是如何一步步走向失控的?

我们如何激发人性中善良的一面?

今天的世界仍然充满暴力、冲突与危险，从个体到集体，从人际冲突到民族仇恨、国家战争，在各种形式和规模的冲突与暴力背后，有一个共性的心理认知框架可以帮助我们理解人性中的矛盾与冲突。

一代心理学巨匠、世界著名精神病学家阿伦·贝克在这本书中提出了一种革命性的洞见。贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的问题，立意深远地分析了当群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争，并结合心理学中认知行为疗法的理论与经验，给出了个人和集体减少冲突、暴力、仇恨的解决方案。

这本书不仅囊括个人案例的认知侧写，还通过对宏观历史事件的旁征博引，为我们谱写了一部“匹夫之怒”如何上升至战火纷飞的心理史诗，帮助我们发现并善用人性中光明与善良的一面，放大理性思考的力量，给自己、他人以及世界更多宽容，创造更美好的生活。

作者简介：

阿伦·贝克(Aaron T. Beck)

一代心理学巨匠，被公认为“认知行为疗法”之父，宾夕法尼亚大学精神医学名誉教授，也是美国贝克认知行为疗法研究所联合创始人及前主席，因在心理治疗、精神病理学和心理测验方面的研究而闻名。

贝克先生通过毕生的研究与实践，真正改变了心理健康的世界，获得了美国国家精神卫生研究所、美国精神病学协会、美国心理学会和美国精神病理学协会等组织颁发的超过18 项主要专业奖项及荣誉，包括2006年的拉斯克医学奖。

1989 年，贝克先生被《美国心理学家》杂志誉为“史上最有影响力的五位心理治疗师之一”“塑造了美国精神病学面貌的人之一”，以嘉奖他在心理健康领域做出的成就和贡献。

他于2021年11月1日在费城的家中去世，享年100 岁。

目  录：

中文版序 III

译者序　拆掉愤怒的囚牢 V

序言 VII

第一部分 愤怒的根源

第1章 愤怒的囚牢：心灵是如何被劫持的

个人经历 004

愤怒的共性 007

“我恨你” 011

暴力殊途 016

内疚、焦虑、羞愧和克制 020

道德悖论：一个认知问题 022

认知问题的解决方案

第2章　风暴之眼(“我”)：利己偏见 026

关于成为“受害者” 027

个人主义和利己主义 031

原始信念 032

积极的信念和情感 037

敌意的起源 039

第3章　从伤害到愤怒：脆弱的自我形象 043

意义的价值 045

恶变 047

应该和不应该 050

自尊 054

社会意象投射

第4章　让我算一算你有哪些地方对不起我 061

焦虑还是愤怒? 062

自我意象和社会意象 065

侵犯与违犯 067

横向与纵向标尺 071

恰当回应感知到的侵犯

第5章　最原始的思考方式：认知的错误和扭曲 080

泛化和过度概括 081

自我参考、个性化和参与 084

二分法思维 087

因果思维和思维问题 090

单一原因

第6章　愤怒的公式：权利、不道德行为和报复 098

恢复权力平衡的反击 101

从思考到行动：敌对模式 102

自动化建构 106

“可以”和“应该” 109

应该的暴政 112

强制性规则：保护权利，满足需求 114

强制性规则的进化论

第7章　亲密的敌人：爱与恨的转化 118

矛盾心理 121

惊天逆转：由爱生恨 123

期望和规则 126

不和谐的演化 128

致命的信息

第二部分 暴力：个人和群体

第8章　个人暴力：犯罪心理学 141

虐待伴侣 144

问题父母和失足儿童 149

被动性犯罪者和心理变态者 153

原发性心理变态者 155

性暴力

第9章　集体幻觉：群体偏见和暴力 162

想象和集体歇斯底里 165

成见和偏见 168

封闭性心理 172

群体仇恨和恐怖主义 174

美国民兵组织的心理状态 176

左翼恐怖主义 179

群体的偏执 180

文化规则 182

第10章　迫害和种族灭绝：创造怪物和魔鬼 188

因果关系和阴谋论 192

纳粹大屠杀 194

其他种族灭绝：柬埔寨、土耳其和苏联 209

宣传和敌人意象

第11章　战争中的形象和误解：构建“致命的敌人”

不同的战争观 220

认知维度 222

敌人意象 225

集体自我意象 227

国家形象的冲突：战争的前奏 232

领导人的想法 236

动员公众舆论支持战争 240

杀人许可证

第三部分 从黑暗到光明

第12章　人类天性中光明的一面：依恋、利他主义和合作 251

改变的潜力 251

拓宽看待问题的视角 254

同理心 258

道德版图的颠覆 261

正义和关爱的道德观念 265

利他主义 268

社会应用

第13章　走出愤怒：心理干预策略

识别事件的意义 277

心理干预策略的应用 279

处理困境：是恶意，还是偶然 285

管理预期系统：“你没有权利这样对我” 288

处理愤怒与冲突的技巧 289

控制暴力冲动 294

“打她没关系”：抑制辩解借口 296

第14章　前景与展望：运用理性，创造美好生活

暴力认知具有连续性 302

愤怒和敌意的层次及演化 304

干预和预防 313

未来展望：听见理性的声音