雅书

dp#去重 1建立团队 医疗/金融/家庭/社会 2不吃鲭鱼 剑鱼 金枪鱼 方头鱼 汞含量高 3主要热量来源设置坚果 橄榄油牛油果 4核桃 海藻dha 5白转褐色脂肪 植入 6编辑免疫细胞基因 返厂干活 7蛋白质稳态 光动力 8每天跳40次 每周四次桑拿？禁食一月5天 9asu /双歧杆菌 鼠李糖乳杆菌 /小剂量阿司匹林 每日两片 /二甲双胍 自己建个实验室

随着医疗技术的发展，人类平均寿命的不断增加，书中关于延迟退休的部分有点意思。这本书是资料整合类的书籍，围绕“不老”这个命题，整合了各种相关的研究资料，简单的做了初步的介绍，其中的观点随便了解一下就行，比如说在健康饮食和理财部分有些采用的观点，就不敢苟同。比如说适量饮酒有益于健康，服用维生素和微量元素等营养品等观点。理财部分的很多方法也属于老生常谈，拿到中国并不适用。

2小时泛读。不错的参考书

关于对长寿的预计以及正在进行的一系列前沿的科学研究非常振奋人心，但关于平均年龄延长后对社会无比乐观的预期让人很是无奈，撇去这一部分，这本书还是不错的。

最后几章节不错

作者对长寿时代持有非常乐观的态度，认为在有前景的医学突破（iPSC，禁食下的细胞自噬，包括治疗性血浆置换在内的抗衰老药物，基因编辑，表观遗传重启，线粒体修复，微生物组重编程，仿生人体等）带来的预期寿命延长会给经济（人力资源丰富，尽管在目前意义属于高龄）、医疗保障体系（更为健康的体魄减少医疗支出）、政府政策、家庭结构、个人财富（工作时间延长及复利储蓄）都带来积极的影响。此外也在积极教导通过健康生活（饮食干预、压力管理和体育锻炼等，不乏翔实的方案）获得能够接受先进疗法的躯体，从而得以享受医学的突破成果，最终实现健康与财富的相互促进。

良好的生活方式+饮食习惯让自己活得更健康，才有可能让你在未来多活几年，而这多活的几年成就可能是迎来黄金年龄重启后多活的几十年。各位，加油～

得到APP每天听本书分析：我们要进入的不老时代，不仅仅意味着延长寿命，同时意味着人们会以看似不可思议的方式提高生命的质量，以及改变生活和工作的方式。当不老时代来临，不仅财富的分化会加大，健康的分化也会比以往任何时候都要大，而财富和健康之间又存在更密切的转化关系。长寿不是问题所在，而是解决之道。长寿和幸福的生活没有捷径可走，甚至没有确定的路径。我们未必一定如愿地进入那个“不老时代”，但作者衷心希望的是年轻人不要放纵挥霍自己的健康和财富，认为自己活到了退休的年纪就万事大吉，未来的世界会因为科技的进步发生变化，我们充分的准备能够让我们在晚年感谢曾经自己的努力，如果真的有那一天，那你一定会感谢年轻的自己曾经读过这样一本书，它未必给你带来多少新知，但它给你了一个温暖的忠告。

作为科普，书够新够硬。翻译很好，流畅，语句组织很中国。

最健康的身体要在6项关键指标上达到“正常”或健康水平。通常情况下，可以使用我们在这里提到的“6项正常+2项额外要求”来评判，这些指标就像一个晴雨表，代表了你是否处于健康状态。它们包括：•收缩压低于125mmHg，舒张压低于85mmHg。• BMI（体质指数）小于27，或者，更好的话，腰围/身高比达到0.4～0.55。•空腹血糖（与糖尿病相关）低于106mg/dL。•低密度脂蛋白胆固醇（与心脏病相关）低于70mg/dL。•尿液中没有可替宁（吸烟的一个指标）。•完成压力管理计划。达到这些目标（以及到初级保健医生那里就诊并接种最新的疫苗，这是“2项额外要求”）是生活方式选择的一个关键指标，有利于长寿，也是整体健康的一个标志。 美国人也太胖了……

1、迈克尔·罗伊森描述人类长寿图景：医学进步与突破（干细胞、衰老细胞清除、3D器官打印、机器人手术、基因编辑、免疫疗法）；寿命跨度的指数级变化（10年内平均寿命增加至108、重启黄金年龄） 2、长寿的宏观影响：经济（老龄化、工作年龄延长、健康与财富分化）；教育；医疗保障系统（虚拟医疗、医美、医疗成本降低）；医疗保险；政策（养老金体系） 3、个人生活策略：疾病认知与预防；保持健康与能量（放松与压力管理、低糖轻断食、睡眠、运动、不吸烟、锻炼大脑）；设计退休生活（拥抱可变性）；社交与人际关系；财务保障（投资储蓄）

离我挺远的

20240228得到听书

攒钱赚命哈哈

方法倒是没有什么方法，无非是那些众所周知又无法坚持和无法避免的。但至少告诉我们两个硬道理：一是寿命必将延长，二是工作必将持续。奋斗吧，家人们。

1. 我们要进入的不老时代，不仅仅意味着延长寿命，同时意味着人们会以看似不可思议的方式提高生命的质量，以及改变生活和工作的方式。 2. 长寿不是问题所在，而是解决之道。长寿和幸福的生活没有捷径可走，甚至没有确定的路径。

针对2020年之前美国人民预期寿命越来越长，作者集合长寿各层面相关内容的一本综述书。书名表明此书的主旨，如何长寿又年轻。此书成书于2020年新冠大爆发之前，当时面对越来越多长寿但是各种富贵病缠身的老年人来说，可能在某种意义上，是一个负担。此书就是在各个层面希望大家提前准备，对个人，第一，存钱，第二，摄入健康的食物（以低热量的天然食物为主），第三，低强度高频次的运动，第四，锻炼大脑。然后在社会层面给出的建议是，建议人们年轻的时候强制储蓄和延长退休时间，最大程度减少联邦财政负担。不过由于成书后的三年疫情，作者团队发现预期寿命数据变得越来越短，对此作者团队给出的建议是，年年打各种疫苗。

用着3d打印的人体器官，随时替换，长命百岁……[裂开]

技术乐观派 退休年龄保守估计 70 起步 毕竟后面还要活 30 年

人类已进入长寿年代。作者主要提出了两方面的问题（1）是连自己的儿女都已经不认识在养老院活着还是有生命力的生活？（2）钱会不会花光？围绕的是两方面，作者介绍了很多前沿的科技，干细胞、基因工程等。但对如今有现实意义的一些药物如NMN或者二甲双胍，我个人认为现在还缺乏确凿的证据。