评论：《糖中毒》[日]牧田善二【文字版_PDF电子书_雅书】
脑坑少年2024-03-11 18:30:23北京快逃，浪费时间
小青年2024-02-17 22:21:52北京怎么日本医生都特别关注血糖 不关注其他问题吗哈哈 喝酒是不升血糖 但得癌啊。 又是一本该看的人都没看不该看的人觉得又太肤浅的书
十七颗豆臻2024-03-20 11:38:33河北观点很好，就是太啰嗦
顾冰彻2024-03-19 17:17:26辽宁没想到内容竟然是提倡完全远离糖类，完全不吃碳水，这（）
蔍荏葭2023-07-09 00:46:37浙江知识是有的，废话是多的，按照他说的先控制一个月，肥肉爱好者鹬碳水不爱好的狂喜
JoyceCheng2023-05-31 14:22:04湖北控糖啊戒糖啊之类的翻来覆去就是那么点事儿。
🌷2023-07-05 17:51:27陕西指导行动类小书，理论支撑不足，但也学到一些：1肥胖的原因是糖中毒，与意志和体质无关；2即使葡萄糖不足，大脑也不会停止运转；3酒精不会提高血糖值。威士忌、烧酒等蒸馏酒不含糖分，不会引起糖分上瘾；白葡萄酒中的矿物质成分具有减肥的效果；啤酒含糖量高。 如何做：1减少糖分摄入量，先从120g开始，逐渐把一天的糖分摄入量控制在60克以内；2控制血糖值，即使进食也不要超过140；3不能单从热量的角度来考虑问题，单独吃碳水化合物是最糟糕的做法，即使热量会增高，也要加入丰富的配菜/油脂类食物。进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃碳水化合物；4吃完后马上运动，如深蹲，可以避免血糖值升高。
BanditJohnson2023-07-05 08:28:43上海糖是个大问题。饮食上如何注意调整，可以参考一下...
维生素B2023-07-22 09:48:55安徽日本人写的书一读就能快速感受到语言习惯，没什么内容
🦕冷血见手青☘2023-08-06 20:30:15上海以为自己已经很注意控糖了，没想到还是有很多没有注意到的地方，需要时刻翻出来温习，提醒自己！
大琪2023-05-15 22:08:56浙江有一点啰嗦，方法也大多老生常谈，恐吓效果还是有的。把对糖的渴望跟瘾划等号，称之为上瘾中毒还是挺新奇的。
风檐公子2023-05-16 07:08:09安徽#学习心得#糖分是一种比你想象的要可怕得多的物质。即使是没有患上糖尿病的健康人也很容易对糖分上瘾。而且糖分不仅会导致你发胖，还会在不知不觉中严重损害你的健康。看完吓得哟喝了瓶雪碧压压惊。
niko2023-05-16 08:53:02湖北科普类还可以
zhumin的tac2023-05-24 14:35:57上海真的要少吃糖，碳水化合物、老的快，死的快
甜白2023-10-19 04:55:58北京大部分都懂，少吃碳水多吃蛋白质，脂肪也可以吃。但是我糖中毒太严重了，慢慢减少吧。
耐斯2023-10-23 18:02:50天津忍不住吃碳水不是人的意志力薄弱，而是大脑也喜欢碳水，戒碳水好难啊
萤火虫小姐2023-11-13 22:35:26上海前三分之和读者充分共情，后四分之一甚至有些东拉西扯凑篇幅的嫌疑。中间部分确是有些新意，减少单纯碳水的摄入，确保全天血糖的平稳。读后下单了一个动态血糖仪
皇哒2023-11-19 20:49:51上海非常一般，车轱辘话来回转。说烈酒完全不发胖令人无语。日本的科普书真是没有意思。
半夏2023-11-05 07:00:18辽宁糖吃多不好，肥胖不好。警惕隐形糖，比如饮料、面糊。吃饭按照菜肉饭的顺序。吃完去运动。这本书就这么点内容。
不靠谱2023-10-12 12:54:48黑龙江建议微信读书阅读，内容还是很中肯的，尽量减少糖摄入，保持健康饮食习惯。